「フェイシャルマッサージってどうやってするの？」「どんなフェイシャルマッサージがおすすめ？」 そう思う方もいるのではないでしょうか。
実際、正しいフェイシャルマッサージのやり方を知ることで、お肌の健康や美容に大きなメリットを得られます。 今記事では、おすすめのフェイシャルマッサージのやり方とその効果についてご紹介していきたいと思います。
フェイシャルマッサージで注意すべきポイント
クレンジングの後に行うのはNG？
クレンジングの最中にフェイシャルマッサージを行うのはNGですが、クレンジングの後にフェイシャルマッサージを行うことはOKです。フェイシャルマッサージはきれいな肌の状態で行いましょう。
クレンジング
クレンジング剤の成分である界面活性剤は、メイクによる肌の汚れを浮かせて落とす作用があるほか、界面活性剤は美容成分ではないことはもちろん、肌に必要な脂分まで落としてしまうことがあるため、肌に長時間触れている状態は肌トラブルにつながります。
また、フェイシャルマッサージはハンドマッサージが基本で、指による圧力やこするような刺激によって、リンパ液や血流を促して老廃物を排出するものです。
ですから、メイク汚れが肌の表面に残っている状態でフェイシャルマッサージを行うと、肌にメイク汚れを押し付けて毛穴に擦り込むことになってしまいます。
せっかくキレイになるためにマッサージをしても肌が汚れてしまっては本末転倒ですよね。
このことから、クレンジングをしっかりと行ったうえでフェイシャルマッサージを行うことをおすすめします。
フェイシャルマッサージ
エステサロンなどで行われるフェイシャルマッサージは、ハンドマッサージを基本としていて、指による圧力やこするような刺激によって皮膚のターンオーバーを促進したり、リンパ液や血流を促進して老廃物を排出したりする効果を期待するものです。
特に、リンパ液や血流を促進して老廃物を排出することで、肌にハリやツヤをもたらしたり顔色が良くなったり浮腫みを改善したりする効果もあるほか、指による圧力やこするような刺激はリラクゼーション効果があるとされています。
一方で、マッサージを強く行ったりポイントをうまく刺激できなかったりすると、痛みを感じてしまったり効果が出なかったり、逆に肌のたるみやシワ、シミの原因になってしまったりするようです。
自分でフェイシャルマッサージを行うときは注意したいですね。
エステサロンでプロに任せる場合は、時間やメニューによって１回５千円から施術をうけることができます。
強いマッサージはNG？
強くこするとシミが出来る？
紫外線と並び、シミの原因になりやすいものとして摩擦<があげられます。
顔の皮膚は少しの摩擦でも刺激になってしまうため、その刺激がメラニン色素を作り出すメラノサイトに影響を与え、シミの原因になることもあるのです。
洗顔やスキンケアのときに顔を強くこすったり、メイクのときにパフやブラシで執拗にこすったりすると顔に摩擦を起こしてしまうため、力を入れて顔に触れないようにすることが大切です。また、美顔器などを使ったマッサージも摩擦の元になるので注意が必要でしょう。
出典：LUCIA CLINIC HP
老廃物はリンパまで流すと効果が高い
リンパ管は血管のように全身に張り巡らされていて、膝の裏や耳の裏でリンパ節という太い管になっており、右の鎖骨のあたりでリンパ液に細菌や老廃物を集め、腎臓や肝臓へ運び体外へ排出させるという役割を担っています。
老廃物がリンパに流れないということは、いくらフェイシャルマッサージを行っても肌に老廃物が残ってしまうということです。
リンパ液とは？
リンパ管は血管のように全身に張り巡らされていて、膝の裏や耳の裏で太い管になっており、右の鎖骨のあたりでリンパ液に細菌や老廃物を集め、腎臓や肝臓へ運び体外へ排出させるという役割を担っています。
リンパ液は血管に入ると有害な細菌や老廃物を流す重要な役割を担っている、血液中の血球成分以外のことです。
つまり、リンパ管を流れる血漿のことをリンパ液といいます。
なぜマッサージが必要なのか？
エステサロンやセルフで定期的にフェイシャルマッサージを行うことで、血流やリンパ液の流れをよくすることができます。
また、血流に比べてリンパ液の流れは遅いです。そのため、ハンドマッサージによる圧力やこするような刺激によって、皮膚のターンオーバーを促進したり、リンパ液や血流を促進して老廃物を排出したりすることが美容には効果的とされています。
特に、リンパ液や血流を促進して老廃物を排出することで、肌にハリやツヤをもたらすほか、顔色が良くなったり浮腫みを改善したりする効果もあります。
さらに、指による圧力やこするような刺激はリラクゼーション効果も期待できるため、マッサージは必要と言えるでしょう。
効果的なマッサージ方法
リンパ液の流れは血液に比べて遅いですが、外から指による圧力やこするような刺激を与えることによって流れやすくなります。
このときのポイントは、リンパ節という太い管や筋肉を意識して刺激するということです。
これを意識するだけでより効果的にリンパ液の流れを良くし、老廃物を排出しやすくなるほか、肌にハリやツヤをもたらしたり浮腫みを改善したりする効果を得ることができます。
セルフマッサージでアンチエイジング
セルフマッサージで指による刺激やこするような刺激によって、皮膚のターンオーバーを促進したり、リンパ液や血流を促進して老廃物を排出したりすることで、肌にハリやツヤをもたらすほか、顔色が良くなったり浮腫みを改善したりする効果があります。
また、くすみやたるみといった顔の悩みが改善されるためアンチエイジングの効果があると言われています。
セルフマッサージでアンチエイジングができるのは嬉しいですね。それぞれの顔のお悩みにはどんなマッサージ方法があるのかまとめました。
目元に効果的なフェイシャルマッサージ
スマートフォンやパソコン、テレビといった画面を長時間見ることによって、目に疲れがたまっていませんか。
そんな疲れた目元には、目の周りの眼輪筋にアプローチするフェイシャルマッサージが効果的です。
はじめに、こめかみのあたりのツボを押してから、目頭や涙袋の中央のあたりのツボを人差し指の腹で押してみる手法を繰り返すだけです。
また、顔色が良くなったり浮腫みを改善したりする効果があります。
疲れた目元は、それだけで老けて見えてしまいます。少しの時間でもいいので、ぜひやってみてくださいね。
エラやアゴに効果的なフェイシャルマッサージ
エラやアゴはフェイスラインを大きく見せるか小さく見せるかを分ける重要なパーツですよね。
顔が大きくみえてしまうのにはいくつか理由が挙げられます。
慢性的に浮腫んでいる、脂肪がついてしまっている、筋肉が落ちてしまっているといった理由です。
これらの悩みにも効果的なフェイシャルマッサージがあります。はじめに鎖骨のあたりのリンパ管を刺激します。
次に耳の裏から首の付け根までなでるように圧迫しながらリンパ液を流していきます。
そして、アゴから耳の付け根まで同じように圧迫します。これを毎日するだけでエラやアゴのラインがスッキリとするでしょう。
顔のリフトアップに効果的なマッサージ
顔のたるみやたるみからくるシワに心当たりはありませんか。
心当たりがある方、肌のたるみを予防したいという方にもフェイシャルマッサージは効果的です。
はじめに、こめかみのあたりのツボを押します。次に耳の裏から首の付け根までなでるように圧迫しながらリンパ液を流していきます。
そして、ほうれい線や目のたるみが気になるもしくは予防したい筋肉のあたりのツボを優しく圧迫します。
筋肉に圧力をかけることで筋肉の弾力を鍛え、肌にハリが出ることも期待できるので、ぜひ試してみてください。
さらに効果的なマッサージ方法とは？
フェイシャルマッサージをするにあたって、血液やリンパ液の流れが大切であることは理解していただいたと思います。
ではさらに効果的なマッサージを行うには何が必要なのでしょうか。
血液やリンパ液が水分を含むこともそうですが、肌にも水分が必要であるため、十分な水分を摂取することが必要です。
マッサージの後は水分補給と化粧品で対策
マッサージによって老廃物を流した後は、老廃物がより流れやすくなるように水分を摂取することが大切です。
また、肌の水分量が低下するとハリやツヤ、弾力が失われてしまいます。
これによって肌がたるんでしまったりほうれい線ができてしまったりするため、化粧品で保湿することも忘れてはいけませんね。
良い水分の接種の仕方
肌の水分量は20％～30％と言われており水分量が低下すると、ハリやツヤ、弾力が失われ、たるみやほうれい線の原因になってしまうため、十分に水分を摂取することが大切です。
必要な水分量は体重によって異なり、1日に必要な水分量は、「体重（kg）×40」という式で計算することができます。
つまり、体重50kgの場合は、50kg×40＝２L/日ということです。しかし、体内動態で0.3Lの水分がつくられるため、運動をしてたくさん汗をかく方出ない限り、飲む必要がある水分は１日に1.7Lほどということになります。
水を飲むことは良いことですが、飲み過ぎてしまうと逆に浮腫んでしまったり、トイレが近くなってしまったりするため、適量を摂取すると良いでしょう。
良い肌の保湿方法
肌の保湿で大切なことは、肌の水分を逃がさないことと水分を摂取することです。
肌の水分を逃がさないためには自分の肌に合った洗顔料を使い、必要以上の皮脂を落とさないようにします。
このときに、肌を強くこするような洗い方はせずに、洗顔料をふわふわに泡立てて優しくなでるように洗うことがおすすめです。
洗顔後は保湿力の高い化粧水や乳液をできるだけ早く使います。
もっとも良いのは、コットンに化粧水を染み込ませて５分間程度パックすることです。乳液は皮脂が多く出て悩んでいる場合は、その部分は必要ありません。
フェイシャルマッサージで肌トラブル予防
セルフマッサージで指による刺激やこするような刺激によって、皮膚のターンオーバーを促進したり、リンパ液や血流を促進して老廃物を排出したりすることで、肌のくすみやたるみ、肌荒れといったトラブルを予防する効果があると言われています。
フェイシャルマッサージの種類
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フェイシャルマッサージにはいくつか技法があり、それぞれ目的に合わせて使い分けます。代表的な手法をまとめました。
柔らかく擦る「軽擦法(エルフラージュ)」
軽擦法(エルフラージュ)は皮膚の上の方の血流を改善または促進させるために、柔らかく撫でるように肌の表面を刺激する手法です。
強めに擦る「強擦法(フリクション)」
強擦法(フリクション)は、軽擦法(エルフラージュ)は皮膚の上の方の血管にアプローチするのに対して、皮膚のより深い真皮層の血流を改善または促進させ、肌のターンオーバーを促進させるために強めに肌を撫でる手法です。皮下脂肪にも効果があるとされています。
揉み解すような「揉捻法(ペトリサージュ)」
揉捻法(ペトリサージュ)は、筋肉を揉み解すことによって刺激を与えたり、萎縮した筋肉を柔らかくしたりする手法です。
筋肉にアプローチすることでリンパ液の流れを効果的に改善し、老廃物を排出することで肌にハリやツヤをもたらすほか、顔色が良くなったり浮腫みを改善したりする効果があります。
押し込むような「圧迫法(プレッション)」
圧迫法(プレッション)は皮膚に張り巡らされた毛細血管や筋肉を圧迫することで、揉捻法(ペトリサージュ)のように血液やリンパ液の流れを効果的に改善し老廃物を排泄させる手法です。
筋肉に圧力をかけることで筋肉の弾力を鍛え、肌にハリが出ることも期待できます。
叩くような「打法(ペールキュッション)」
打法(ペールキュッション)は肌を叩くことで血流を改善させる手法です。血行が促進されるため、老廃物の排泄や皮膚のターンオーバーを促進する効果があります。
また、圧迫法(プレッション)のように、筋肉に圧力をかけることで筋肉の弾力を鍛え、肌にハリが出ることも期待できます。
つまむような「摘み手法(パンスモン)」
摘み手法(パンスモン)は主に肌に張り巡らされた毛細血管や皮脂腺にアプローチする手法です。皮脂を除去しながら肌のターンオーバーを促す効果があります。
震わせるような「振動法(ビブラッション)」
振動法(ビブラッション)は肌の表面から筋肉まで振動を与えることで血流を改善させる手法です。
老廃物を排出することで肌にハリやツヤをもたらすほか、筋肉に圧力をかけることで筋肉の弾力を鍛え、肌にハリが出ることが期待できます。
フェイシャルマッサージで得られる効果
- リラクゼーション効果がある。
- 血液の循環が改善し血色がよくなりくすみがとれる。
- リンパ液や血液の循環が改善し老廃物の排泄が促進される。
- 肌の代謝が良くなり余分な水分が流れるため浮腫みが改善される。
まとめると、フェイシャルマッサージでは以上のような効果が得られます。フェイシャルマッサージを行うことで健やかで若々しい肌を保つことができたらうれしいですね。
ヘッドミント 店舗一覧
| ヘッドミント本部サイト |
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| ヘッドミント 伏見店 | 名古屋市中区栄1-5-8 藤田ビル402 |
| ヘッドミント 大須本店 | 愛知県名古屋市中区大須3-26-41 堀田ビル |
| ヘッドミントVIP 栄東新町店 | 愛知県名古屋市中区東桜2-23-22 ホテルマイステイズB１ |
| ヘッドミントVIP 金山店 | 愛知県名古屋市中区金山1-16-11 グランド金山ビル2F |
| ヘッドミント 名駅店 | 愛知県名古屋市中村区椿町13-16 サン・オフィス名駅新幹線口206 |
| ヘッドミント 東山店 | 愛知県名古屋市千種区東山通5-113 オークラビル6F |
| ヘッドミント 名古屋中川店 | 愛知県名古屋市中川区春田3-184 |
| ヘッドミント 一宮店 | 愛知県一宮市平和1丁目1-32 丸石ビル2Ｆ |
| ヘッドミント 豊橋店 | 愛知県豊橋市駅前大通1-12 宝ビル1F |
| ヘッドミントVIP 岐阜店 | 岐阜県岐阜市神田町8-4 アートビル4F |
| ヘッドミント 四日市店 | 三重県四日市市諏訪栄町5-4 ニューヨッカイチビル5階 |
| ヘッドミント 浜松店 | 静岡県浜松市中央区鍛冶町140 浜松Cビル502 |
| ヘッドミント 静岡店 | 静岡県静岡市葵区御幸町４−２ ポワソンビル 7階 |
| ヘッドミント 札幌大通店 | 北海道札幌市中央区南2条西6丁目 TAIYO2・6ビル 4F |
| ヘッドミント 仙台東口店 | 宮城県仙台市宮城野区榴岡1-7-8 ADビル501 |
| ヘッドミント イオン松任店 | 石川県白山市平松町102-1 松任イオン1F |
| ヘッドミント 新潟店 | 新潟県新潟市中央区花園1-5-3 ネットワークビル花園205 |
| ヘッドミント 北千住店 | 東京都足立区千住2丁目37-1 ロイヤルハイツ白根305号室 |
| ヘッドミント 巣鴨店 | 東京都豊島区巣鴨1丁目11-4 スカイタワーアネックス５F |
| ヘッドミントVIP 銀座店 | 東京都中央区銀座5-10-6 第一銀座ビル501 |
| ヘッドミント 池袋店 | 東京都豊島区東池袋1丁目42−14 28山京ビル202 |
| ヘッドミント 荻窪店 | 東京都杉並区上荻1-4-7 流動ビル5F |
| ヘッドミントVIP 恵比寿店 | 東京都渋谷区恵比寿西1-2-1 エビスマンション705 |
| ヘッドミントVIP 目黒店 | 東京都品川区上大崎2-13-35 ニューフジビル601 |
| ヘッドミント 千駄木店 | 東京都文京区千駄木2-13-1 ルネ千駄木プラザ227号室 |
| ヘッドミント 大宮西口店 | 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-2-7 AOYAMA808ビル4F |
| ヘッドミント 浦和店 | 埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-2 大堀ビル202 |
| ヘッドミント 春日部店 | 埼玉県春日部市中央1-1-5 小島ビル4C |
| ヘッドミント 草加店 | 埼玉県草加市高砂2-11-20 真壁ビル4F |
| ヘッドミント 南越谷店 | 埼玉県越谷市南越谷4丁目9-1並木ビル２F |
| ヘッドミントVIP 蕨店 | 埼玉県蕨市塚越2-1-17TPビル201号室 |
| ヘッドミント 稲毛店 | 千葉県千葉市稲毛区小仲台2-6-7 スエタケビル3階 |
| ヘッドミントVIP 千葉店 | 千葉県千葉市中央区新町1-13 木村ビル |
| ヘッドミント 平塚店 | 神奈川県平塚市宝町5-1 第一興産19号 2F |
| ヘッドミントVIP 藤沢店 | 神奈川県藤沢市南藤沢21-9とのおかビル5F |
| ヘッドミント 宇都宮店 | 栃木県宇都宮市東宿郷１丁目４−９MKビル7階A2 |
| ヘッドミント 水戸店 | 茨城県水戸市吉沢町216-6 南コーポＡ棟101 |
| ヘッドミント 京都祇園店 | 京都府京都市東山区祇園町北側270-4 Gion Hanaビル 6F |
| ヘッドミント 和歌山駅前店 | 和歌山県和歌山市美園町5-7-8 パーク美園町ビル2F |
| ヘッドミント 本町店 | 大阪府 大阪市中央区 備後町４丁目3-6 アスティナ御堂筋本町801 |
| ヘッドミントVIP 京橋店 | 大阪府大阪市都島区片町2丁目11－18京橋駅前ビル２F |
| ヘッドミントVIP 東大阪店 | 大阪府東大阪市長田東2-2‐1 木村第一ビル4F |
| ヘッドミント 西宮北口店 | 兵庫県西宮市南昭和町4-10 第一寿荘203号室 |
| ヘッドミント 彦根店 | 滋賀県滋賀県彦根市長曽根南町438-1 テラスビル2階 |
| ヘッドミント 広島店 | 広島県広島市中区幟町12−14 幟町WINビル602 |
| ヘッドミント 鹿児島アミュWE店 | 鹿児島県鹿児島市中央町1-1アミュWE通路側 |
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