眼精疲労の原因や治し方は？ドライヘッドスパが効果的な理由や仕組みを解説

スマホやパソコンは誰にとっても毎日長時間使用するため、眼精疲労が常態化してはいませんか？

目を酷使すると、眼精疲労はもちろん目の痛みや頭痛、首や肩のコリと複数の症状が出てしまうため、セルフでのケアでは追い付けないと感じるでしょう。

今回は、眼精疲労が気になる方に試してほしい、ドライヘッドスパがおすすめの理由、効果の仕組みを解説！

眼精疲労はもちろん、この症状が原因のいろいろな不調もまるごとケアできる、ドライヘッドスパの効果の仕組みをぜひ参考にしてくださいね。

眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目を使いすぎる仕事やスマホ等の見過ぎによって「目の痛み・かゆみ・かゆみ・重み」等の症状から始まって、吐き気や肩こりや頭痛を誘発する症状の事です。

原因は多岐にわたり、白内障等の病気からくる事もあり、単純な睡眠だけでは回復が難しいとされています。

多くのドライヘッドスパサロンが勘違いをしている事ですが、上記の様な「眼精疲労」とただ単に目が疲れた「目疲労（目の疲れ）」では意味合いが違ってきます。

と覚えておけばいいでしょう。

 

眼精疲労の原因はそもそも何？

目が疲れてしまう原因はおぼろげながらイメージできるものの、意外に知られていなかった原因もたくさんあるんです。

眼精疲労の原因を知っておくと、ドライヘッドスパを受けるメリットや効果のつながりが明確になり、疲労を進行させないよう目にやさしい生活・習慣に意識が向くようになるはず。

ここでは眼精疲労のそもそもの原因を詳しく見ていきましょう。

 

ブルーライトの刺激によるもの

テレビやパソコン、スマホを長時間見ていると、目の奥から痛みや疲れを感じてしまうのは、このような身近な電子機器から発せられる、ブルーライトの影響が大きく関係しているんです。

ブルーライトには、

1. 刺激のもととなる光の拡散エネルギーが強力
2. 第3の紫外線と呼ばれるほど、目や肌、神経に刺激を与える
3. 見たものを脳にインプットさせる、網膜にダメージを与える
4. 目や細胞、皮膚などの老化の原因となる活性酸素を発生させる
5. 目のうるおいを奪い、乾燥やドライアイを誘発させる
6. 目のまわりの血液循環が悪くなり視界がくすんで見える

などなど、美容や健康、カラダやメンタル面のコンディションすべてに良くない影響を与えてしまいます。

ブルーライトはさらに、目の健康にかかわる悪影響がいくつもあるため、電子機器を使うほどにブルーライトのダメージを受けやすくなるのです。

 

首や肩コリ、姿勢の乱れによるもの

首や肩のコリ、姿勢の乱れも実は眼精疲労につながっているんです。

長時間のデスクワークやスマホやテレビ、パソコン、さらには細かい字でびっしりと埋められた資料などを見ると、少しずつ姿勢が乱れることで血管が圧迫された状態になり、首や肩コリにつながってしまいます。

首や肩まわりは目もととダイレクトにつながるパーツでもあるため、この部位がこって血流が悪くなると目のまわりも血液循環が滞り、痛みや疲労の物質が溜まって眼精疲労や目の奥の痛みにつながってしまうのです。

 

目のピントを合わせようとする動きによるもの

何かを集中してみようとすると、目は毛様体筋というものに対してピントを合わせる組織が過度に働くようになります。

目の毛様体筋は収縮と拡張をコンスタントに繰り返しながら物を見てピントを合わせようとするのですが、あまりにも目を酷使して毛様体筋の収縮・拡張の動きが増えてしまうと、筋肉が疲弊することで眼精疲労・目の痛みが出やすくなります。

 

眼精疲労にドライヘッドスパが良い理由！効果の仕組みは？

スマホやパソコンは仕事、プライベート時間と毎日長時間使うことが多いため眼精疲労や目の痛みが常態化している人が少なくはないでしょう。

繰り返し生じ、セルフでのケアではなかなか改善・予防が難しい眼精疲労ですが、ドライヘッドスパを受けることでスッキリ軽やかなコンディションを取り戻しやすくなります。

眼精疲労にこそドライヘッドスパを受けてほしい、おすすめの理由や効果の仕組みをまとめてみました。

 

頭部から目もとの血流を促す

ドライヘッドスパが眼精疲労におすすめの理由は、頭部から目もとの血流を促す効果があるため。

そもそも眼精疲労は、頭部や目もとの血流が悪くなることで、

1. 痛みを誘発する物質が血管内に溜まる
2. 血管が縮こまった状態になる
3. 筋肉や組織の緊張、こわばりを誘発する

というさまざまな原因で生じてしまいます。

ドライヘッドスパは、頭部を包み込むように指全体で最適な圧をかけながら、強めに撫でる・押す・もみ込むといういくつものハンドテクニックを使って頭部をほぐしていきます。

すると、頭部の血行が良くなりダイレクトにつながっている目もとのめぐりも良くなるため、痛みや疲労の原因物質が流れやすくなり、すっきり軽やかなコンディションに戻っていくのです。

 

眼精疲労のツボを刺激するため

ドライヘッドスパでまんべんなく刺激を与える頭皮には、いくつものツボが存在していること、ご存じでしたか？

頭皮のツボの中には、眼精疲労のケアに役立つツボもあり、施術を受ける際はこのツボに集中的な圧をかけることで眼精疲労の緩和や予防にアプローチしていきます。

ドライヘッドスパの繊細なハンドテクニックは、頭皮に存在している眼精疲労のツボをピンポイントで押さえて強め・ゆるめの圧をかけながらマッサージするため、目の疲れや痛みの緩和に即効性が期待できますよ。

 

睡眠の質を深めるから

ドライヘッドスパが眼精疲労のケアに効果的なのは、目の痛みや疲れはもちろん、さまざまな不調を改善・予防する根本となる、睡眠の質を深めることも大きな理由です。

ドライヘッドスパを受けると、緊張や興奮をもたらす交感神経がゆるまり、疲労や痛みを弛緩する副交感神経の働きが高まります。

ドライヘッドスパで副交感神経の働きが活発になると、

• 眼精疲労によるストレスや不快感から解放される
• 目もとと頭皮の血行が促される
• 自然な入眠、熟睡感を促す

という効果が期待できます。

ドライヘッドスパで副交感神経が優位になり、睡眠の質が整うと交感神経とのバランスも安定するため、眼精疲労が起こりにくいコンディションにもつながっていくと言えますよ。

 

肩や首コリを和らげるため

眼精疲労の大きな原因となる肩や首コリ。

ドライヘッドスパは、メニューによって頭部ばかりではなく、肩や首といった目もととつながっているパーツのケアも受けることができます。

目のまわりにあるパーツをトータル的にケアできることで頭・目もと・首・肩の血流が良くなり、痛みや疲労の原因物質を押し流す血流も良くなるため眼精疲労以外の悩みを持つ方にもおすすめですよ。

 

施術中にアイマスクやパックなどをして目もとをいたわるから

ドライヘッドスパサロン・専門店で、眼精疲労のケアや予防ができるのは、「施術中にアイマスクやパックなどをして目もとをいたわるから」という大きな理由があります。

ドライヘッドスパ専門店・サロンによって変わるものの、施術中は目もとをアイマスクやコットン、タオル、オプションメニューとしてのパックなどで覆い、リラクゼーションを高めながらの流れが一般的です。

上記のようなアイテムで目元が覆われると、暗さにリラックスできて寝落ちにつながり、結果的に目もとが十分に休息できてドライヘッドスパとの眼精疲労の相乗効果につながるのです。

 

ドライヘッドスパサロン・専門店の照明によるもの

ドライヘッドスパを受けると、眼精疲労の改善や予防につながるのは、「サロン・専門店のリラックスできる照明によるもの」というポイントが大きく関係しています。

ドライヘッドスパサロン・専門店に行くと、決まって目にやさしくすぐに心身がリラックスできるようなほの暗い照明が特徴的です。

まるでキャンドルの炎のようなやわらかな色合いの照明は、目にやさしく光による眩しさや刺激がなかったり、眠気を誘発する作用があると考えられています。

ドライヘッドスパ専門店・サロンは、ほとんどのケースで目にやさしい照明・空間づくりにもこだわっているため、キャンドルのようなほの暗い光で十分に目を休息させて、眼精疲労の緩和にアプローチできるのです。

 

ドライヘッドスパが眠気を誘発し目を休ませるから

ドライヘッドスパ専門店・サロンで、現代人に多いツラい眼精疲労を改善・予防できるのは、「施術によって眠気が誘発され、目を休ませるから」という大きな理由があります。

目を休ませるためには、睡眠の質を深めるのはもちろん、ドライヘッドスパを受けている時点でも心身がリラックスし、寝落ちできるコンディションに整えることが重要。

ドライヘッドスパサロン・専門店では、以下のような条件や理由で自然な眠気を誘発し、寝落ち効果が高いことで十分な目の休息、眼精疲労の緩和や予防にアプローチできるのです。

1. 眠気誘発の元、オレンジ色のやわらかな照明
2. 眠気を誘発するツボを刺激する
3. 入眠や熟睡の元となる深部体温の上昇から下降を促す
4. 頭部の筋肉をゆるめて目の休息にアプローチする
5. リラックスできる香りや照明によるもの

上記のような条件が、たくさんドライヘッドスパ専門店・サロンに備わっていることで施術を受けた方のほとんどが寝落ちし、眼精疲労はもちろん全身のすっきり感と癒しを実感していますよ。

 

目の周りを触らないサロンもかなりある

先ほど書いた通り、眠らせるという行為そのものに目疲労の回復は存在します。

しかし、目の回りを触らないサロンもかなりありますし、なんだったら本当に頭皮だけ1時間触っているサロンもありますね。

そのようなサロンは目の疲れは取れますが、本当の意味で眼精疲労の改善という事は出来ないです。

当サロンでは頭だけ血行が良くなっても意味がないと考えているので、デコルテから上の部分は必ず触るような手技となっております。

ドライヘッドスパ専門店という特性上、PC作業の多いお客様がご来店されますから、眼精疲労に効果的とされる手技を用いて施術をしております。

 

ドライヘッドスパにプラス！日常でできる眼精疲労のセルフケア

定期的なドライヘッドスパにプラス、日常でできる眼精疲労のセルフケアまとめてみました。

眼精疲労は原因となる電子機器の使用時間を見直す、姿勢に気を付けることも改善や予防のポイントになります。

外側・内側から眼精疲労のケアにアプローチして、視界くっきり・疲れにくい目のコンディションを目指してくださいね。

 

ドライヘッドスパ専門店が教える是非覚えておきたいツボ

当サロンで目の周りを触ってほしくないと言うお客様以外では、必ず触る目に良いツボとして「太陽」というツボがあります。

このツボは「眼医者いらずのツボ」と呼ばれる程、目にとって良いツボになります。

自分でも触れる位置にありますので、目が疲れた場合には実践してみましょう！

 

ツラい眼精疲労のケアに！ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントのすすめ

眼精疲労を和らげたり予防する方法はたくさんあるものの、ドライヘッドスパを定期的に受けておくと、これまでにご紹介したようなツボや血流、疲労物質を流す効果にアプローチでき、時短での対策になることがわかりましたね。

では、ドライヘッドスパサロン・専門店は全国各地に数えきれないほどあるため、具体的にどんな専門店がいいのか気になるところではないでしょうか？

本コラム運営元のドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントは、ツラい症状の緩和や予防にアプローチする、眼精疲労に効果的なポイント・魅力がたくさんあります。

全国の主要エリアに展開されているドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントについて、眼精疲労対策に役立つ理由やその他のおすすめポイントをまとめてご紹介します。

 

眼精疲労改善率が95％超え！

目の奥がしくしく、ヒリヒリとし、目が見えにくく感じたり頭痛や首肩コリまでにつながってしまう眼精疲労。

このツラい不調に、ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントがおすすめの理由は、「眼精疲労改善率が95％超え」という嬉しいモニター結果が報告されているためです。

ドライヘッドスパ専門店で眼精疲労に悩む方の施術における効果では、95％もの改善率が結果としてあり、その他にも睡眠や肩こりと現代人の悩みに多い不調のケアに役立つことがわかっています。

明確な数値として、眼精疲労改善の効果が出ているため、ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントは理想的なサロンとして人気が定着しているのです。

 

ドライヘッドスパスクール、発毛サロン運営の実績

ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントが、眼精疲労の改善や予防に効果を発揮するのは、運営元に、

• ドライヘッドスパにおける技術や知識の習得ができる専用スクールの展開
• 頭部や髪の構造などに特化した、細やかな技術を学べる発毛サロン運営

という豊富で高度な技術・実績が積み重なっているためです。

実績やドライヘッドスパにおける施術例が豊富だと、それだけいろいろなタイプの眼精疲労のケアに臨機応変に対応できるため、モニタ―実感率95％という数値につながっています。

スクールやサロンの展開と、幅広い事業に携わっているところも、他のドライヘッドスパサロン・専門店とは違う大きな魅力となっていますよ。

 

業界最安値で眼精疲労のケアができる

ドライヘッドスパというと、リラクゼーションメニューの定番・ボディのもみほぐしより意外に料金が高く、継続に負担を感じてしまう人が少なくはないよう。

実際にドライヘッドスパの料金は、30分で3,500～3,800円程度と高額、決してお財布にやさしいとは言えないところがあります。

ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントは、業界最安値・70分／3,980円～と一般的な相場よりも3,000円近くオトクな施術プランを提供。

サロンはすべて、主要駅に近いアクセスの良いスポットにあるため、オトクな料金で通いやすい、ツラい眼精疲労の対策もすぐにケアすることができるでしょう。

 

予算や悩み、ニーズに合わせて選べる豊富なプラン

年代や性別問わずに、たくさんの人にドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントの眼精疲労ケア・施術が選ばれ続けているのは、「予算や悩み、ニーズに合わせて選べる豊富なプラン」を提供しているため。

上記の眼精疲労対策に役立つドライヘッドスパのメニューは、事前にカウンセリングなどで悩みのレベルを確認し、その状態に合った最適なプランをアドバイスしてもらうことができます。

たくさんある中でのメニューに悩みがちな方でも、専門的な知識や高度な技術を持ち、カウンセリング力の高いヘッドスパニストのアドバイスのため、満足と効果実感につながるでしょう。

 

【Q＆A】ドライヘッドスパ×眼精疲労のよくある疑問に詳しく回答！

ドライヘッドスパ専門店・サロンで眼精疲労をケアを受ける時には、「これってどうなの？」と感じるギモンや悩みが意外に多いはず。

納得・安心・満足にドライヘッドスパを受けるため、ここでは眼精疲労のよくある疑問・質問に対してわかりやすくお答えしてみたいと思います。

 

Qドライヘッドスパを受けても眼精疲労が改善されない…原因は？

Aドライヘッドスパを受けていても眼精疲労が改善されないのは、もしかすると以下のような原因があるのかもしれません…。

 

Q眼精疲労のケアに、どのくらいの頻度でドライヘッドスパに通うべき？

Aドライヘッドスパで眼精疲労ができることはわかっていても、どのくらいの頻度がベストなのか判断・見極めが難しく感じることがあるでしょう。

ドライヘッドスパは、個人差があるものの1週間～10日程度効果が持続すると言われています。

そのため、このサイクルでドライヘッドスパ専門店・サロンに通うようにすると、眼精疲労の緩和と予防の両方にアプローチできるでしょう。

 

Qドライヘッドスパだけしていたら、眼精疲労は改善・予防できる？

Aドライヘッドスパは、目のまわりとひとつながりになっている頭部をほぐし、血行を促して眼精疲労を改善する効果的なメソッドですが、この方法だけでは根本的な解決にならないと言えます。

眼精疲労はそもそも、睡眠や栄養バランス、スマホやパソコンの常態的な使用を控えるなど、ドライヘッドスパに合わせた多角的なアプローチが必要なため、施術だけに頼らないよう、心がけてみましょう。

 

Q忙し過ぎて睡眠の時間が十分に取れない…眼精疲労対策はどうすべき？

A定期的にドライヘッドスパ専門店・サロンに通いつつ、日中のスキマ時間を見ながら「パワーナップ」を取り入れましょう。

一時的仮眠のことを指すパワーナップは、眠気を感じたタイミングで眠ることで、脳やカラダ、目をしっかりと休息させるノンレム睡眠が取れます。

一時的にでもぐっすりと休息できることで目の疲れがリセットできるのはもちろん、日頃の睡眠不足の負債をカバーすることにもつながるでしょう。

 

Q仕事や趣味の関係で、デジタルデトックスが難しい…眼精疲労対策はどうすべき？

A仕事や趣味でスマホやパソコン、テレビなどの電子機器を使い、デジタルデトックスが難しいことで眼精疲労の対策に悩む方が少なくはありません。

日常生活を過ごすことにマストな電子機器ではあるものの、

• 使用する時間を決めてダラダラ使わないこと
• ブルーライトカットの画面調整、フィルム張りなどのアイテムを使うこと
• 眼精疲労回復に特化した目薬を使ってケアすること
• こまめに休息して目を休めること

といった対策を心がけてみましょう。

目を酷使している分、上記のようなフル対策を習慣にすると、眼精疲労の改善・予防につながりやすくなりますよ。

 

ドライヘッドスパと並行したい眼精疲労対策！5つのポイントを伝授

眼精疲労の緩和や予防にアプローチできるメソッドはたくさんあるものの、ドライヘッドスパは特に時短で効果的な方法。

ただ、ドライヘッドスパを定期的に受けながら、日常生活でもできる眼精疲労の対策をプラスして並行すると、多角的なアプローチによって眼精疲労の早い段階での緩和、予防につながると言えます。

ここではドライヘッドスパと並行しておきたい、日常でできる眼精疲労対策5つのポイントをわかりやすくご紹介します。

 

ポイントその①｜目の健康に良い栄養成分を補う

日常ででき、ドライヘッドスパを並行して行いたい対策が、「目の健康に良い栄養成分を補う」ということ。

ドライヘッドスパは、頭部や目もとの表面からのアプローチになり、ここに内側から働きかける栄養成分を補うことで相乗効果が活き、早い段階での眼精疲労の緩和、予防につながります。

目の健康に良い栄養成分と含有の多い食べ物をさっそくチェックし、今日からの食生活にプラスしてみましょう。

 

ビタミンA

人参やカボチャなどの緑黄色野菜に含まれている「ビタミンA」は、

• 涙の分泌を促して疲れ目の原因、乾燥を防ぐ
• ピントを担う角膜の調整に働きかける
• 夜盲症の改善や予防

というマルチな作用があり、目の乾燥による皮膚のヒリヒリ感など美肌づくりの面でも良い効果が期待できますよ。

 

ビタミンB群

眼精疲労に特化したサプリメント、目薬にも使われることが多い「ビタミンB群」。

• 眼精疲労の原因、目の酸化ストレスを和らげる
• 目の炎症を防ぎ眼精疲労を根本的に予防する
• 視力の向上にダイレクトな効果があると考えられている

などのおすすめポイントがあり、自律神経のバランスを整えることで眼精疲労が原因の首肩コリ、緊張型頭痛のカバーにも役立つ栄養成分となっています。

 

ルテイン

眼精疲労対策、目の健康維持に特化したサプリメントに含まれることが多い「ルテイン」。

• 眼精疲労の原因、ブルーライトの影響から目を守る効果が強い
• コントラストの感度や視力の維持に働きかける
• 眼精疲労、目の機能低下の原因となる活性酸素を取り除く

などの役割があり、年齢を重ねるごとに眼精疲労がツラく感じている方にも、優れた抗酸化力があることからサプリメントなどで効率的に補うことがおすすめです。

 

アントシアニン

ブルーベリーやナス、紫キャベツなどの野菜・フルーツに多く含まれている「アントシアニン」は、前項までにご紹介したルテインと同様、眼精疲労対策のサプリメントに使われることが多くあります。

• 目の細胞老化の原因、活性酸素の影響を抑制する
• 視界のぼやけ、眼精疲労の原因となるロドプシン機能の低下を抑える
• 体内に吸収しやすいことで時短での効果が期待できる

 

ポイントその②｜ブルーライトの影響をできるだけ減らす

眼精疲労の大きな原因は、スマホやテレビ、パソコンから発せられるブルーライトの影響が大きく関係しています。

視神経にダメージを与えたり、血行を悪くして疲労物質を溜め込む、脳の覚醒や興奮、緊張で睡眠の質低下など、いくつものマイナス点があり、できるだけ避けることが重要。

スマホやパソコンなどの電子機器は時間を決めて利用したり、ブルーライトカットの機能を活用するなどの工夫で、目もとへのダメージを和らげる心がけが大切です。

 

ポイントその③｜睡眠時間と質、環境に気を配ること

定期的にドライヘッドスパを受けながら眼精疲労の多角的なアプローチをするためには、「睡眠時間と質、環境に気を配る」ことが絶対的に大切。

繰り返しになりますが、十分な睡眠時間とすんなり眠ってぐっすりと眠れる質の良い睡眠は、眼精疲労の根本的な対策となっています。

そのため、以下のポイントを抑えた睡眠時間確保と質アップ、環境の整え方を参考に、早めに習慣づけていきましょう。

 

睡眠時間確保のポイント

忙しい毎日を過ごしていると、十分な睡眠時間を確保できないことがありますが、「仕事やプライベート時間を調整し、睡眠に重きを置く」という対策を心がけてみましょう。

睡眠を中心にした生活に時間配分を調整、シフトしていくことで自然に寝不足や質の悪さをカバーでき、眼精疲労の改善や予防が時短になりますよ。

 

睡眠の質アップのポイント

眼精疲労を緩和・予防する、睡眠の質アップのポイントは、

• 朝の日光浴
• 日中に活発に運動、活動する
• バスタブに浸かる入浴を習慣にする

ことの3つ。

まず朝の日光浴の習慣は、夜間になると睡眠ホルモン・メラトニンに変わる、幸せホルモン・セロトニンの活性化につながります。

夜間にメラトニンがスムーズに分泌されると、自然な眠気と熟睡につながるため、朝の日光浴は積極的にすべき。

また、日中に活発に行動したり運動をしていると、適度な疲労感が夜間の心身を睡眠モードに変えてくれる効果があります。

すんなりと寝つけてぐっすり眠れる睡眠は、ある程度の運動や活発な活動をして良い意味でカラダとココロを疲労させておくことが必要なので、ダラダラ過ごしてしまうよりもやるべきことを見つけて動き回るよう心がけてみましょう。

最後3つ目のバスタブに浸かる習慣も、眠気誘発や熟睡を感じる重要なポイント。

意外に知られていないのですが、スッと寝つけてぐっすり眠れる睡眠は、「脳や内臓の深部体温上昇～ゆるやかな下降」が重大なポイント。

脳や内臓やバスタブに浸かる入浴で温まって体温が上がり、のちにゆるやかにクールダウンしていくタイミングで、眠気を誘発する神経が刺激を受けます。

すると、自然なカタチで眠気を感じてぐっすりと眠り、眼精疲労の緩和や予防に役立ちます。

シャワーだけの入浴では深部体温の上昇が難しく、すぐに湯冷めして寝つきの悪さや熟睡を得られないことにつながるため要注意。

バスタブに浸かる入浴は、目のまわりの血行を促して神経をほぐすため、毎日欠かさずに習慣づけることがポイントですよ。

 

睡眠環境を整えるポイント

寝室がいつもリラックスできて清潔な状態だと、それだけで睡眠をサポートする副交感神経の役割が活きて寝つきの良さや熟睡感、気持ちの良い目覚めにつながります。

睡眠環境を整えるポイントは、

1. 寝具のお手入れをこまめにすること
2. 呼吸、寝返りがスムーズ、カラダが支えられる寝具を使うこと
3. 寝室の室温、湿度に気を配ること
4. 照明の調整
5. 香りを活用する
6. BGMに気を配る

ことの6つ。

寝具が汚れていたり、カラダを支えるような適度な反発力がないと、カラダの筋肉がこわばってリラックスできず、余計にストレスが溜まって寝つきの悪さや熟睡を得られないことにつながってしまいます。

眠っている間は知らず知らずのうちにコップ1杯分の汗をかくため、こまめなお手入れや陰干しをするなどのメンテナンスを心がけるようにしましょう。

寝室の温度・湿度も、睡眠の質を左右する重要なポイント。

室温が高かったり低かったりすると、心身がリラックスできずに寝つきの悪さや熟睡を得られない、寝苦しさや冷えなどの影響が出やすくなります。

温かい季節は28℃程度、寒い季節は20℃程度が理想の室温で、湿度はシーズン問わず40～60％がベスト。

寝室が乾燥していると、呼吸が浅くなることで血流が悪くなり、疲労物質が溜まって睡眠の質低下やストレス、倦怠感などにつながってしまうため、湿度・温度にも気を配ることが大切。

代わって香りやBGMも、睡眠の質を左右する重要な要素。

ラベンダーやローズ、カモミールなどのアロマオイルをディフューザーで使い、寝室を香りで満たすと心身が自然にリラックスでき眠りをの質が整います。

本コラム運営元のドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントはもちろん、有名で人気のあるドライヘッドスパ専門店・サロンほど、リラクゼーションに役立つ香りにこだわった空間づくりを提供しているほど。

そしてBGMは、

の3つが特に、睡眠リズムを整えて結果的に眼精疲労の緩和に役立つため、眠る前のBGMジャンルにも気を配るようにしましょう。

 

ポイントその④｜睡眠の質アップに役立つ栄養成分を摂る

パスタやナッツ類に多い「トリプトファン」、肉・魚・卵・きのこに豊富な「ビタミンB群」、トマトやバナナ、大豆製品に多い「GABA」といった栄養成分は、睡眠の質を整える代表的な栄養成分。

1. トリプトファン／睡眠ホルモン・メラトニンの材料になる
2. ビタミンB群／自律神経、ホルモンバランスを整え、眼精疲労の緩和にも役立つ
3. GABA／寝不足、眼精疲労の原因となる興奮系神経伝達物質の作用を抑える

という、それぞれに重要な役割があるため、日々の食生活に積極的にプラスしましょう。

 

ポイントその⑤｜ベストなドライヘッドスパサロン・専門店を選ぶ

眼精疲労のケア、睡眠の質向上には、ドライヘッドスパ専門店・サロンを上手に選ぶことがそもそものポイント。

眼精疲労と睡眠のケア両方にアプローチできる、理想的なドライヘッドスパサロン・専門店の条件をまとめてみましたので、リサーチ時の参考に役立ててくださいね。

 

おわりに

スマホやパソコン、テレビはわたしたちの生活に直結しているため、眼精疲労を予防・緩和する方法をいくつも持っておくことが重要。

その中でもドライヘッドスパは眼精疲労の原因にダイレクトにアプローチできる、効果的なメソッドでもあるのでぜひ定期的に受けてみてくださいね。

ヘッドミントでは眼精疲労・睡眠や肩コリ改善率95％を誇る多彩なドライヘッドスパメニューを提供しています。

ツラい眼精疲労のケアに、お気軽にご利用くださいね！

 

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全国でドライヘッドスパニスト募集中

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ヘッドミントのフランチャイズ募集

当協会はドライヘッドスパ専門店ヘッドミントを運営しております。

全国30店舗（契約数）を展開している当グループのフランチャイズ加盟店を募集しております。

ドライヘッドスパだけでなく、他業種のサロンFCと比べてもダントツの好条件を提示しております。

話だけでも聞いてみたい！という事でも大歓迎です。 皆様のお問い合わせお待ちしております。

 

ドライヘッドスパのスクール生募集

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