朝の決まった時間にまるで起きれず、仕事やお出かけの準備がいつもギリギリになってアセアセ、強いストレスや不安を感じていませんか？
そして、前の夜に早めに寝ているのに朝起きれないトラブルが決してめずらしくはなく、そもそもの原因がわからずに悩んでしまうことがあるでしょう。
朝にすっきり起きられないのはもしかすると、「頭皮のコリ」が関係しているのかも！？
今回は、頭皮が凝っているとナゼ朝にすっきり起きられないのか、原因や関係性、深く質の良い眠りに導く、「筋膜リリースのヒミツや効果」についても合わせてご紹介したいと思います！
朝すっきり起きられないのは「頭皮のコリ」が原因！その関係性とは？
単純な睡眠不足や疲労、ストレスばかりではなく、朝に起き上がろうとしてもすっきり起きられないのは、「頭皮のコリ」が大いに関係していると言えます。
頭皮が凝っていると、起床のレベルではなく頭痛や重だるさ、首肩コリなど身体的なダメージが原因のように感じてしまいますが、実は寝起きのコンディションに関してもマイナスな影響を与えてしまうんです。
ここではすっきり目覚められない原因、頭皮のコリとの関係性や注意点を具体的にチェックしてみましょう。
脳疲労がリセットされていないから
朝すっきり目覚められない原因が頭皮のコリにあるのは、「脳疲労がリセットされていない」という関係性が大きいためです。
脳疲労はそもそも、ネガティブな感情や考えなければならない出来事や問題、スマホやパソコン、テレビの世界から溢れ出ている情報を整理・記憶・忘却しようとハードに活動し、そのすべてに対応できずパンクした状態。
脳が上記のようないっぱいいっぱいの状態になっていると、睡眠を取っていたとしても質が悪くなって脳本来の機能が活かせず、頭がぼんやりしたり痛みを覚えたりして寝起きの悪さにつながってしまうのです。
血行不良による倦怠感が強く出ているため
朝すっきりと起きられないのが頭皮のコリと強くかかわっているのは、「血行不良による倦怠感が強く出ているため」というダメージが大きな理由。
頭皮のコリは、この部位に細かに張り巡らされている頭皮の筋肉や血管、リンパ管、ツボなどがすべて委縮・硬くなった状態で、血行が悪くなり、酸素や栄養が行きわたらない状態。
すると、疲労や倦怠感、頭痛の原因となってしまう老廃物や毒素が溜まって、朝すっきり目覚められない、モヤモヤやだるさが残るなどの不調につながりやすくなるのです。
痛みや引きつり、モヤモヤ感が出やすいため
朝にすっきりと起きられない原因に、頭皮のコリがあるのは、「頭の引きつりやモヤモヤ感、痛み」といったダメージが強く出ているため。
前項でもお伝えしたように、頭皮にコリが強く出ていると血行が悪くなることで、栄養や酸素を供給するための循環が滞ってしまいます。
すると、痛みを誘発する物質の生成が活発になって痛みや引きつり、モヤモヤ感が出やすくなり、朝の決まった時間での起床が難しくなってしまうのです。
寝起きの悪さの原因・頭皮のコリ｜日常生活でケアできる方法まとめ！
頭皮が凝って朝すっきりと目覚められないと、一日のスタートがどんよりして仕事や家事、趣味や育児に集中できず、モチベーションの維持が難しく感じてしまいますよね。
寝起きの悪さの原因・頭皮のコリは、意外にシンプルな方法でケアでき、改善や予防にアプローチしていくことができます。
ここでは寝起きの悪さの原因となる頭皮のコリについて、今日からはじめられる対策とそれぞれの効果を具体的にチェックしてみましょう。
スマホ・パソコン・テレビの長時間使用を控える
寝起きの悪さ、どんよりな一日を過ごす原因になってしまう頭皮のコリは、「スマホやパソコン、テレビの長時間使用」が大きな原因。
意外に知られていないのですが、上記のような電子機器の使用時間が長すぎると発せられるブルーライトの影響を受けて頭皮の筋肉がこわばったり、血行が悪くなって頭皮のコリにダイレクトにつながってしまいます。
日常生活を過ごす上で、電子機器の使用は避けては通れないものの、意識的にデジタルデトックスをしたり時間を決めて使うなど、頭皮のコリが気になる時は特に、使用時間を調整しましょう。
ドライヘッドスパ専門店に定期的に通う
寝起きの悪さの原因、頭皮のコリは、専門的なケアを受けられる「ドライヘッドスパ専門店・サロン」の利用がおすすめ。
定期的にドライヘッドスパを受けていると、
- 頭皮の血行、循環を促すツボやリンパ経路を刺激してもらえる
- 頭皮のコリを予防する、頭皮の柔軟性やハリを維持できる
- 睡眠の質、自律神経が整うことで朝すっきり目覚められる
- 睡眠ホルモン、ストレスケアの幸せホルモン分泌が活性化し、頭皮のコリを防げる
などなど、数えきれないほどに睡眠と頭皮のコリに対してたくさんの恩恵を得ることができます。
本コラム運営元の「ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミント」は、睡眠改善率95％以上のモニター結果が報告されているほど、頭皮のコリや脳疲労、睡眠不調のケアに役立つため、ぜひこの機会にご利用くださいね。
運動不足、長時間の同じ姿勢に気を付けること
頭皮のコリが原因の、朝すっきりと目覚められないトラブルは、「運動不足や長時間の同じ姿勢に気を付けること」が絶対的なポイントになります。
運動不足や長時間同じ姿勢、体勢でいると、頭皮やカラダ全体の筋肉が緊張して血行が悪くなり、疲労や痛みを誘発する物質が溜まって頭部のコリ、朝すっきり目覚められないダメージにつながってしまいます。
定期的に運動をしたり、頭皮のこわばりを感じたタイミングでストレッチをするなど、カラダをこまめに動かしておくと血行が良くなったり、頭皮筋肉群の柔軟性が活きて朝の寝起きもすっきりシャキッとなるでしょう。
頭皮のコリを時短でカバー！頭部の筋膜リリースを受けてみよう
頭皮のコリが気付き、自分なりのセルフケアや生活習慣、姿勢、運動内容や時間の見直しをしてみても、ほんのささいなきっかけでコリが繰り返されるため、ときにセルフケアでは対応しきれないことがあります。
そんな場合は、幅広い年代の男女が受け効果実感につながっている、「頭部の筋膜リリース」を受けてみてはいかがでしょうか？
頭部を覆う筋膜を剥がす、という意味の筋膜リリースには、朝のすっきりしゃっきりとした寝起きをサポートするいくつものおすすめポイントがあります。
本コラム運営元のドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントでも人気のメニュー、頭部の筋膜リリースの特徴や効果をさっそくチェックしてみましょう。
頭皮の筋膜リリースとは？
頭皮のコリにこそ試してほしい、数ある対処法の中でも圧倒的な効果やすっきり感が得られる頭皮の筋膜リリースは、
- 頭皮を覆う、硬くなっている頭皮を和らげて柔軟性を引き出す
- 血行が良くなることで痛みやコリ、疲労物質が流れ出やすくなる
- 脳疲労、フェイスラインのたるみ、むくみの改善にもつながる
という、理想的な効果や特徴があり、ドライヘッドスパ専門店・サロンでは、頭皮全体を手のひらでホールドし、上へ持ち上げたりほぐしたりする施術を繰り返してコリの改善・予防にアプローチします。
スポーツ選手やモデル、忙しい毎日を過ごすビジネスパーソンなど、頭皮の筋膜リリースは幅広い方に親しまれ、わずか1回の施術でも効果があると話題を集めていますよ。
頭皮の筋膜リリースを受けると！？驚きの効果について
頭皮の筋膜リリースを受けると、イメージしている以上に驚きの効果が実感できます。
朝すっきり起きられることはもちろん、美容や健康、メンタル面の部分でもマルチな恩恵がある、頭皮の筋膜リリースの効果やメリットを具体的に見ていきましょう。
睡眠の質改善における恩恵
頭皮の筋膜リリースを受けると、「睡眠の質改善における恩恵」をいくつも実感できるようになります。
朝すっきりと目覚められることはもちろん、自律神経のバランスが整うことで寝つきの良さや熟睡感を得られて、結果的に美容や健康、メンタル面の安定につながります。
質の良い睡眠は、頭皮を十分に休息させてコリを和らげ、柔軟性を高めることから、夜はすんなり寝つけてぐっすりと眠り、朝はしゃっきり起きれる理想のサイクルに整うでしょう。
美容やアンチエイジング
頭皮の筋膜リリースを定期的に受けていると、「美容やアンチエイジング」にも効果が期待できます。
頭皮の血行が良くなったり、筋肉群の柔軟性が戻ることで、血色感のある美肌や美顔、キュッと引き締まった小顔など、実際の年齢よりも若々しく見える効果が。
さらに頭皮の筋膜リリースで脳が活性化されると、美容にかかわりの深い以下のようなホルモン分泌のバランスも整って、全身の健康・美容につながっていくでしょう。
| 成長ホルモン | ダメージを受けた細胞の修復や再生、アンチエイジングや疲労回復 |
| エストロゲン | 肌の保湿や保水、アンチエイジング、骨や血管の健康をサポートする |
| メラトニン | 優れた抗酸化作用で老化を食い止める、ストレス解消や予防、睡眠の質を整える |
頭皮の筋膜リリースを受けると、脳が持つ本来の機能も活性化するため、記憶力の向上や仕事・趣味におけるパフォーマンスアップなど、イキイキと充実した毎日につながる効果・メリットがたくさん実感できるでしょう。
おわりに
頭皮のコリは、頭部の血行が悪くなっていることで、ひとつながりの肌や顔にも悪影響を及ぼし、くすみや血色の悪さ、首肩コリや乾燥といった幅広いトラブルにつながってしまいます。
定期的なドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントの利用は、繊細なハンドテクニックの頭部の筋膜リリースを受けてコリによるいろいろな影響をカバーできます。
全国展開で駅チカ・アクセスが良く、予約の取りやすさや小顔・美顔にもアプローチできるドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントで、安定的な睡眠と柔軟性のある頭皮を取り戻してくださいね！
ヘッドミント 店舗一覧
| ヘッドミント本部サイト |
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| ヘッドミント 名古屋中川店 | 愛知県名古屋市中川区春田3-184 |
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| ヘッドミント 豊橋店 | 愛知県豊橋市駅前大通1-12 宝ビル1F |
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| ヘッドミント 静岡店 | 静岡県静岡市葵区御幸町４−２ ポワソンビル 7階 |
| ヘッドミント 札幌大通店 | 北海道札幌市中央区南2条西6丁目 TAIYO2・6ビル 4F |
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