【PC・スマホ疲れ必見】夕方の頭痛と目の奥の重だるさを撃退!眼精疲労に効くドライヘッドスパの凄さ

現代人にとって、PCやスマホの使用は毎日欠かせないルーティンですが、1日を通して使い続けるうち、特に夕方に頭痛や目の奥の重だるさを感じると悩んでいませんか?

夕方は、仕事でも家事でも終わりまでもうひと頑張りする必要があるタイミングなので、頭痛や目の奥の重だるさがあると、モチベーション・集中力が低下し、パフォーマンスを発揮できないと悩んでしまいますよね。

そして、1日の終わりを不調なまま、どんよりと終わってしまうところも翌日のストレスにつながってしまうリスクが…。

今回は、PCやスマホがマストの現代人によくある、夕方になると頭痛がしたり、目の奥の重だるさを感じるさまざまな原因と対処法、ドライヘッドスパを受けるべき理由をまるごとご紹介していきます。

夕方になると頭痛・目の奥の重だるさがひどい…!その原因は何?

十分な睡眠時間を取ってぐっすり眠ってしゃっきりと目覚め、気持ちの良い朝のスタートを切ったのに、なぜか夕方になると頭痛や目の奥の重さが気になってどんよりしてしまう…。

その原因はもしかすると、意外に気づけていなかった影響が関係しているのかもしれません。

夕方特有の頭痛や目の奥の重だるさの原因を知っておくと、予防や改善のための日中の過ごし方に気を配れるようになるはず。

ここではさっそく、夕方に出やすい頭痛と目の奥の重だるさの原因を具体的にチェックしてみましょう。

 

PCやスマホのブルーライトの影響によるもの

夕方に頭痛や目の奥の重だるさが出てしまうのは、「PCやスマホのブルーライトの影響によるもの」が関係しています。

PCやスマホからは、健康にマイナスな影響を与えてしまうブルーライトが発せられていて、血行不良や筋肉の緊張につながってしまいます。

すると、疲労物質がどんどん蓄積して頭が締め付けられるような圧迫感のある痛みを感じたり、目の奥がズーンと重くなるなどの不調が得出て、集中力・モチベーションの低下につながりやすくなるのです。

 

緊張型頭痛によるもの

夕方になると頭が痛くなったり、目の奥がズ―ンと重く感じる不調が出てしまうのは、「緊張型頭痛」が関係しているのかもしれません。

PCやスマホを長時間使っていると、前項までにご紹介したようなブルーライトの影響を受ける以外にも、

  • 長時間同じ体勢でいることで筋肉が固まり疲労物質が溜まる
  • 目を酷使することで血行が悪くなり、痛みを誘発する物質が溜まる
  • スマホ、PCの次から次の情報に脳の機能が追い付けなくなる

というマイナスな影響が出てしまって頭部がジクジク・ズーンと痛むようになります。

緊張型頭痛が出ると、頭部とひとつながりになっている目のまわりの筋肉も緊張し、血行が悪くなることで痛みの誘発物質や疲労物質が溜まり、目の奥がズーン・じくじくと痛む、そんなトラブルにつながってしまうのです。

 

睡眠不足や疲労の蓄積によるもの

夕方になると頭痛がしたり、目の奥が痛い・重だるく感じてしまうのは、「前日の睡眠不足や疲労の蓄積によるもの」が大きく影響しているのかもしれません。

毎日を忙しく過ごし、十分な睡眠時間を確保できていなかったり眠りの質が悪いと、疲れがリセットされずに翌日にも持ち越してしまいます。

すると、1日を通して長時間使用していたスマホやPCの影響をダイレクトに受けてしまい、前日からの疲労と睡眠不足に、当日のマイナスな影響が重なってしまって夕方の頭痛や眼精疲労が出やすくなるのです。

 

夕方の頭痛や目の奥の重だるさに…ドライヘッドスパがおすすめの理由!

夕方の頭痛や目の奥の重だるさの対策には、休息や目薬を使う、仮眠を取るなどたくさんの対処法がありますが、その中でも特に、「ドライヘッドスパを定期的に受ける」ことがおすすめです。

ドライヘッドスパというと、頭皮環境を整えたり育毛を促すという美容の面での恩恵が強いイメージですが、実は夕方の頭痛や目の奥の重だるさのケアに優れた効果を発揮します。

ドライヘッドスパが夕方の頭痛と目の奥の重だるさに効果的な理由をさっそくチェックしてみましょう。

 

頭部の血行を促すため

ドライヘッドスパが夕方に出やすい頭痛や目の奥の重だるさの改善・予防に役立つのは、「頭部の血行を促すため」という、大きな理由があります。

ドライヘッドスパを受けると、

  • 目の奥の重だるさ、頭痛の原因となっている頭部筋肉の過緊張をほぐす
  • 髪をかき分けながら、まんべんなく頭を揉みほぐす
  • ツボやリンパ経路に最適な圧をかけて刺激する

という流れにより、頭部全体の血行が良くなります。

すると、目の奥の重だるさや頭痛の原因となる老廃物や毒素、疲労物質が回収・排出されて頭や目がすっきり、軽やかなコンディションに整って不調が改善・予防できるのです。

 

目のまわりのリラクゼーションに作用するため

ドライヘッドスパが、夕方になるとツラいと感じる頭痛、目の奥の重だるさにバツグンの効果を発揮するのは、「目のまわりのリラクゼーションに作用する」という、大きな理由があります。

寝落ちの恩恵
  • 頭部を揉みほぐし、脳疲労の改善、深いリラクゼーション
  • 心地良さですぐに寝落ちし、目を十分に休息させる
照明の恩恵
  • ほの暗く、オレンジ色のやわらかな照明がサロン・専門店の空間づくりの基本
  • 睡眠ホルモンでストレスを緩和するメラトニンの生成を促す
目のまわりのツボ刺激の恩恵
  • ドライヘッドスパに合わせ、目のまわりのツボ刺激をする
  • 血行促進、コリをほぐして眼精疲労、重だるさをリフレッシュさせる
アイマスクの恩恵
  • ドライヘッドスパの施術中に使うサロン、専門店が多数
  • 目が休息し、温感による血行促進で疲労物質、痛みの誘発物質が流れる

ドライヘッドスパを受けると、上記のような4つもの恩恵が眼精疲労や目の奥の重だるさにアプローチして軽やかさ、すっきり感を高めるため、時短での不調改善に役立つでしょう。

 

頭痛や目の奥の重だるさに緩和に効くツボへの刺激

ドライヘッドスパを定期的に受けていると、夕方に出やすい頭痛や目の奥の重だるさを緩和できるのは、「ツボへの刺激」が大きな理由。

ドライヘッドスパはそもそも、頭部や顔まわり、首に位置しているツボをまんべんなく刺激していろいろな不調をケア・予防する効果があります。

そして、頭部や顔まわり、首には、夕方に出やすい頭痛や目の奥の重だるさのリセット・予防につながる、以下のようなツボがたくさん存在しています。

百会(ひゃくえ) 自律神経の乱れ、血行不良、ストレス、頭皮筋群の過緊張などさまざまな原因に応じた頭痛の改善・予防に効果的
攅竹(さんちく) 頭痛、眼精疲労、目の奥の重だるさ、眉間のこわばりなどに効果的なツボ、血行促進による疲労物質の排出
下関(げかん) 耳回りに張り巡らされているリンパ経路に圧をかけて、頭痛と目の奥の重だるさ両方にアプローチする
目窓(もくそう) ダメージのある頭部・目もとの新陳代謝を活発にすることで痛みの誘発物質を流し、頭痛や重だるさを改善する
風池(ふうち) 筋肉の緊張をほぐして血行を促し、組織の柔軟性を高めながら頭痛や目の奥の重だるさに効果を発揮する

ドライヘッドスパサロン・専門店のセラピストは、上記のようなツボの位置をしっかりと熟知し、最適な圧をかけて揉みほぐすため夕方に出やすい頭痛や目の奥の重だるさの未然予防にアプローチできるでしょう。

 

睡眠の質を高めるから

夕方から気になることが多い、頭痛や目の奥の重だるさにドライヘッドスパが効果的なのは、「睡眠の質を高めるから」という理由も関係しています。

ドライヘッドスパは、

自律神経・交感神経への作用 緊張や興奮、脳の覚醒に働きかけドライヘッドスパにより過活動を抑えられる
自律神経・副交感神経への作用 リラックス、熟睡、眠気誘発に働きかけドライヘッドスパにより作用が活性化する
幸せホルモン・セロトニン/睡眠ホルモン・メラトニンへの作用 ストレス解消、自然な寝つきや熟睡を助け、ドライヘッドスパにより活性化する

という、睡眠にマイナスな影響を与えてしまう自律神経・交感神経の抑制、質の良い睡眠にアプローチしストレスを解消する自律神経・副交感神経や幸せホルモン・睡眠ホルモンの活性化にアプローチします。

そもそも夕方から出やすい頭痛や目の奥の重だるさは、十分な睡眠時間における質の良い眠りでリセットされるため、ドライヘッドスパで眠りのリズムが整うと、不調をまるごと改善連予防できて、すっきり軽やかなコンディションを維持できるようになるのです。

 

頭部や目のまわりの筋肉の過緊張をほぐすから

夕方に気になり始める、ツラい頭痛や目の奥の重だるさ改善・予防にドライヘッドスパがおすすめなのは、「頭部や目のまわりの筋肉の過緊張をほぐすから」という理由があります。

頭痛や目の奥の重だるさの原因、筋肉の過緊張は、

  • 日頃の運動不足
  • 冷え
  • スマホやパソコン、テレビなど電子機器の長時間利用
  • 睡眠不足
  • 長時間同じ体勢によるデスクワーク、作業

などが大きく影響し、血行が悪くなって疲労・痛みの誘発物質が蓄積した状態。

ドライヘッドスパを受けると、指の腹や手のひらを使った繊細なハンドテクニックで頭部や目のまわりの過緊張をほぐすため、常に頭や目がすっきり軽やかなコンディションが維持できるのです。

 

夕方に出やすい頭痛・目の奥の重だるさに|ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントのすすめ!

夕方になると頭や目の奥が重だるく、痛みまで感じてしまうトラブルが頻繁…。

そんな不調に、ドライヘッドスパはベスト・マストな対処法となっていますが、ではどのサロン・専門店を選ぶべきか、悩んでしまうことがあるでしょう。

今回おすすめする、夕方のツラい頭痛・目の奥の重だるさ対策には、本コラム運営元の「ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント」が◎!

ここではさっそく、夕方にあるあるの頭痛・目の奥の重だるさに効果的なドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントについて、魅力や効果のヒミツをあますことなくご紹介します。

 

睡眠不調、首肩コリ、眼精疲労の改善率が95%超え

夕方のツラい頭痛や目の奥の重だるさに、本コラム運営元のドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントがおすすめの理由は、「睡眠不調や首肩コリ、眼精疲労の改善率が95%超え」という、興味深いモニター結果が報告されているため。

実際にドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントの施術を受けた方の95%が、睡眠不調や首肩コリ、眼精疲労の改善に効果を実感し、これらは結果的に、以下のような関係性で夕方の頭痛対策にも一役買ってくれます。

睡眠不調改善と頭痛緩和の関係性 頭痛の原因、脳疲労や血行不良を回復させる
首肩コリ改善と頭痛緩和の関係性 首肩とひとつながりの頭部の血流を良くして痛みの原因物質を流す
眼精疲労改善と頭痛緩和の関係性 目と関係性が深い頭部も血行が良くなり、めぐり活性化で疲労や痛みを回復させる

95%という数字は、ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントで施術を受けた方のほとんどが効果を実感しているサイン。

ツラい夕方の頭痛、目の奥の重だるさに、上記のモニター結果は優れた効果が期待できると言えるでしょう。

 

全国展開・アクセスの良さ・予約の取りやすさ

夕方のツラい頭痛や目の奥の重だるさにドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントが良いとわかっていても、アクセスの良さやサロン数の多さ、予約の取りやすさにおいて、不安に感じているのではないでしょうか?

その点もドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントはまったく問題がなく、

全国展開について 全国主要エリアに45店を展開中
アクセスの良さについて 全サロン駅チカで通いやすい
予約の取りやすさについて 事前はもちろん直前や当日予約がOK

という、すべての条件が揃った理想的なサロン!

全国展開でアクセスが良く、予約も取りやすいことから、夕方に出やすい頭痛や目の奥の重だるさが気になった際もすぐに利用でき、早い段階での不調のリセットにつながりますよ。

 

豊富な実績で安心に利用できる

夕方に出やすいツラい頭痛や目の奥の重だるさに、ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントがおすすめの理由は、「豊富な実績で安心に利用できる」から!

ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントの運営元は、

  1. 発毛サロンの展開
  2. ドライヘッドスパスクールの運営
  3. 小顔コルギ専用サロン、専門店との業務提携
  4. 育毛に関連したアイテムや書籍の販売

という幅広い展開と実績があり、これまで培ってきたノウハウが全セラピストに反映されていることで、夕方の頭痛・目の奥の重だるさ対策に満足のいく効果が期待できます。

 

予算や症状に合わせて選べる豊富なプランを展開中

夕方になると繰り返し出てしまう頭痛や目の奥の重だるさに、ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントがおすすめの理由は、「予算や症状に合わせて選べる、豊富なプランを展開」という便利さがあるため!

【人気No.1】ドライヘッドスパ(ベーシック)

※デコルテ・首・肩・頭・顔・腕・手までもみほぐし

70分/3,980円
【人気No.2】しっかり休みたい人向けドライヘッドスパ(ロング)

※頭・顔・首・肩・デコルテ・腕・手まで施術します。人気のOPを無料で1つプレゼント

85分/5,980円
【人気No.3】全身もみほぐし+ドライヘッドスパ組み合わせ

※【背面】肩・首・背中・腰・足【仰向け】足+お身の状態を確認しながらしっかりともみほぐし

90分/8,980円
【満足度◎】ドライヘッドスパ+大人気オイルハンドリフレ

※アロマオイルで手のひら、甲、肘下まで解きほぐします。ハンド20分+ヘッドスパ60分

90分/6,980円
アロママッサージ(ベッド)

※アロマトリートメント、リンパマッサージ。【うつ伏せ】背中、足 【仰向け】足・上半身・顔の内のどれか一つ

120分/13,000円

上記のプランのひとつひとつに、オプション施術のサービスがプラスされていることから、毎回悩みや不調に合った施術を受けつつも、オトク感を得ながら利用できますよ。

また、カウンセリングの段階でも悩みに応じたベストなプランを提案しているため、自分に合ったコースに迷いがちな方も安心です。

 

夕方のツラい頭痛・目の奥の重だるさに|今日からすべき予防と対処のセルフケア!

夕方に頻繁に出る頭痛、目の奥の重だるさのケアは、定期的にドライヘッドスパを受けると同時に、予防や対策のセルフケアにも気を配ることがポイント。

夕方からの繰り返しやすい頭痛や目の奥の重だるさに、定期的にドライヘッドスパを受けながらセルフケアを並行すると、多角的なアプローチで予防や改善効果が高まります。

ここではさっそく、夕方のツラい頭痛や目の奥の重だるさにおすすめ、今日からすべき予防と対処のセルフケアをわかりやすくご紹介します。

 

夕方に出やすい頭痛と目の奥の重だるさを予防するコツ

夕方に出やすい頭痛と、目の奥の重だるさを予防するために、今日からはじめていきたいセルフケアをまとめてみました。

すぐに実績でき、継続もしやすい予防策ばかりを集めてみましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

 

頭痛・目の奥の重だるさのインナーケア

夕方の頭痛や目の奥の重だるさを未然に防ぐためには、カラダの内側からツラい症状にアプローチできる「インナーケア」が重要!

オメガ3脂肪酸
  • 目の奥の重だるさ、頭痛の原因、炎症を抑える
  • 血行を促して疲労や痛みの誘発物質を流す
  • 青魚、植物性オイルに豊富
ビタミンE
  • 血行を良くして疲労物質を流す
  • 痛みの原因、活性酸素の発生を抑える
  • 植物性オイル、アボカド、カボチャに豊富
ビタミンB群
  • 自律神経のバランスを整える
  • 頭痛や眼精疲労の原因、筋肉の過緊張、疲労を和らげる
  • 卵、キノコ、魚、肉、大豆製品、乳製品に豊富

上記3つのような栄養成分は、身近な食べ物に豊富に含まれ、夕方に出やすい頭痛や目の奥の重だるさのケアに優れた効果を発揮します。

疲労対策や目の奥の重だるさのケアに特化したサプリメント、健康食品にも使用されることが多い成分となっているため、今日からの食生活に積極的にプラスするようにしましょう。

 

電子機器の使用時間を調整すること

夕方から出やすい頭痛や目の奥の重だるさは、「電子機器の使用時間を調整すること」というポイントも、未然予防の秘訣になります。

スマホやテレビ、PCの長時間使用が、筋肉を緊張させて血流を悪くし、頭痛や目の奥の重だるさを誘発してしまうため、まずは電子機器の使用時間を調整したり、30分使ったら5分休むといったメリハリを持たせてみましょう。

電子機器から発せられるブルーライトは、夕方の強い頭痛や目の奥の重だるさだけではなく、脳の覚醒や緊張を強めて睡眠の質を悪くさせるリスクがあり、十分な注意が必要です。

 

夕方に出やすい頭痛・目の奥の重だるさの対処法

気を付けていても、デスクワークが中心の毎日を過ごしている場合は、ブルーライトや運動不足、筋肉の過緊張の影響を受けて夕方に頭痛・目の奥の重だるさが出てしまうことが少なからずあります。

ツラい症状をリセットして、仕事や家事、プライベートの時間を思いっきり楽しむべく、夕方に頭痛・目の奥の重だるさをケアする効果的な対処法をまとめてみました。

 

パワーナップのすすめ

夕方に頭痛や目の奥の重だるさでツラいと感じてしまったら、「パワーナップの習慣を持つ」ことがおすすめ!

大手有名企業や海外の会社でも積極的に採用されているパワーナップは、15~30分程度の一時的な仮眠を取る休息法を指し、

  1. 眠気、疲れを感じたタイミングで実践
  2. 脳、カラダを十分に休息させるノンレム睡眠が取れる
  3. 目、頭を十分に休息させてツラい痛みや重だるさをリセットする
  4. 日頃の睡眠不足の負債を取り戻して眠りのサイクルを調整できる

という嬉しいメリットがあります。

パワーナップを習慣にすることで、夕方に気になる疲れや頭痛、目の奥の重だるさをすぐにリセットでき、仕事や家事、プライベートの予定のモチベーションや集中力キープにもつながるでしょう。

 

ストレッチをして気分転換

夕方に頭痛や目の奥の重だるさが出てツラいと感じてしまったら、「カラダをほぐすストレッチ」を試してみましょう。

頭を上下左右に回す 頭の緊張をほぐして痛みや疲労の原因物質を流す
肩を上下に繰り返し落とす 頭痛の原因、首肩まわりのコリをほぐし血流アップ
目を閉じながら腕を大きくまわす 目の休息、筋肉の過緊張をほぐして頭痛をすっきりさせる

上記のようなストレッチは特に、目の奥の重だるさや頭痛の原因となる血行不良、筋肉の過緊張をほぐす効果があるため、仕事や家事などを一時的に休んで軽めのストレッチをしてみることがおすすめです。

 

適量のカフェインを摂ってリラックスする

緑茶やコーヒー、紅茶に含まれる「カフェイン」は、適量の摂取であれば疲労や頭痛の原因となっている炎症を抑えて痛みの緩和に効果が期待できます。

目の重だるさや頭痛は、ときに全身の倦怠感、強い眠気を誘発して仕事の支障になることがあるため、もうひと頑張りしたい際の対策に、適度なカフェインは効果的な対策と言えますよ。

 

ヘッドマッサージャーの常備

夕方にツラい目の奥の重だるさ、頭痛が出てしまっても、「ヘッドマッサージャー」の常備で安心!

ヘッドマッサージャーを活用することで、

  • 目の奥の重だるさ、頭痛の原因となる筋肉の過緊張をほぐす
  • 頭部のツボがくまなく刺激されることですっきり軽やかなコンディションに
  • 頭部の血行を促して疲労や痛みの原因物質を流す

という効果につながり、軽やかですっきりとした状態を取り戻せるでしょう。

 

おわりに

スマホやPCを使い過ぎてしまう現代人だからこそ、夕方の頭痛や目の奥の痛み・重だるさは決して楽観視できず、繰り返したり誰にでも起こりやすいトラブルと言えます。

頭痛や目の奥の重だるさは、日常生活の支障になってしまうほどツラいトラブル。

健康的で軽やかなコンディションを日々キープしていくためにも、頭痛・眼精疲労のセルフケアとドライヘッドスパを並行しながらツラい悩みを早めに解決してくださいね!

 

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当協会はドライヘッドスパ専門店ヘッドミントを運営しております。

全国30店舗(契約数)を展開している当グループのフランチャイズ加盟店を募集しております。

ドライヘッドスパだけでなく、他業種のサロンFCと比べてもダントツの好条件を提示しております。

話だけでも聞いてみたい!という事でも大歓迎です。 皆様のお問い合わせお待ちしております。

 

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とりあえず技術だけ覚えたい!という方におすすめです。

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