首まわりがガチガチに固まっていたり、頭皮を触るとコリが強く出て本来の柔軟性を失っている…。
そんな、頭痛や全身の倦怠感、メンタル的な不調にもつながりやすい首と頭皮のトラブルは、知らず知らずのうちに「ストレートネック（スマホ首）」になっている可能性が否定できません。
現代人にとても多いと問題視されているストレートネック（スマホ首）は、見た目が老けて見えることはもちろん、日常生活の支障になってしまうような心身の不調が出やすいため注意が必要！
今回はストレートネック（スマホ首）と頭皮のコリが出てしまう原因とふたつの関係性、首や肩のハリを頭部から解放して軽やかなコンディションを目指す、とっておきの対策を合わせてご紹介します。
ストレートネック（スマホ首）ってそもそも？見た目や原因、症状までを徹底解説！
性別年代問わずに問題視されているストレートネック（スマホ首）は、自身でも知らず知らずに内になっていて、全身の不調が一気に出てしまうことがあり、注意が必要。
ストレートネック（スマホ首）はさらに、日常生活を過ごす上でのほんのささいなきっかけでなってしまうため、誰にでも起こり得る決して油断ができないトラブルと言えます。
ここではストレートネック（スマホ首）について、見た目や原因、具体的な症状までを徹底解説！
このポイントを押さえておくと、自分なりの改善や予防につながるアイディアや工夫がしやすくなるため、ぜひ最後まで参考にしてくださいね。
ストレートネック（スマホ首）の見た目・状態について
ストレートネック（スマホ首）は、首の本来の正常な見た目・状態である頚椎のカーブが失われ、首がまっすぐ頭が前傾したような状態を指します。
首にはもともと、Cの字を描くようなゆるやかで丸みのあるカーブが存在していますが、日常生活を過ごす上でほんのささいなきっかけで生じるストレートネック（スマホ首）になると、カーブが失われることで首本来の機能が活きなくなります。
すると、仕事や家事、趣味を楽しむといった点にもマイナスな影響が出てしまうのです。
ストレートネック（スマホ首）の原因はそもそも？
年代や体質、性別問わずに起こりやすいストレートネック（スマホ首）は、
- 猫背や前傾姿勢
- スマホの長時間使用
- 枕が高くて合わない
- 下を向く長時間の作業
といった4つの原因が考えられています。
上記4つの原因が習慣になっていると、首まわりの筋肉や首を支える肩や頭などがガチガチになり、首本来のCの字を描くゆるやかなカーブが失われてしまい、ストレートネック（スマホ首）の常態化につながるのです。
ストレートネックになると！？怖い症状について
スマホの長時間使用や仕事上・家事での下を向いた作業など、ストレートネック（スマホ首）になりやすい原因は誰にでも当てはまるため、そこからつながる怖い症状にも注意しておきたいところ。
ストレートネック（スマホ首）になると、日常生活の支障になってしまうような、以下の不調につながるケースがあります。
| 見た目が老けて見える、ボディバランスが崩れる | 前傾姿勢がボディバランスと姿勢を乱して実際の年齢よりも老けた印象に見せる |
| 頭痛、耳鳴り、頭重 | 神経や血管の圧迫で血流が悪くなり、頭痛や耳鳴りにつながる |
| 首肩コリ | 首とひとつながりになっている肩まわりも緊張し、首肩コリが生じる |
| 自律神経のバランスが崩れる | 自律神経→首まわりに多く存在するためバランスが乱れる |
| 背中の痛み、ハリ | 首と背中がひとつながりになっているため、首の重さが背中にのしかかり、痛みやハリにつながる |
| ストレス | 痛みや倦怠感、違和感がストレスやモヤモヤにつながる |
| 睡眠への影響 | ストレートネックが原因の頭痛、背中の痛み、耳鳴りで睡眠の質が悪くなる |
ストレートネック（スマホ首）はさらに、前傾になった首の重力が頭や顔にダイレクトにのしかかることで、頭部や顔がこの重さに耐えきれず、むくみやたるみ、シワといった美容の面での影響にもつながりやすくなります。
ストレートネック（スマホ首）を予防・改善するためには？専門的なケアもご紹介！
頭重や耳鳴り、自律神経の乱れなど深刻な不調につながりやすいストレートネック（スマホ首）。
予防・改善するためにできるセルフケアや、専門的な対処法を合わせてご紹介します。
ストレートネック（スマホ首）を予防するセルフケア
首本来のCの字を描いたゆるやかなカーブが失われたストレートネック（スマホ首）の予防は、
- 正しい姿勢を心がけること
- 睡眠環境、寝具にこだわり調整や改善をすること
- スマホ利用、下を向く作業時間の調整や見直し
- 定期的な運動
の4つがポイント。
姿勢が乱れていると、知らず知らずのうちに前傾姿勢になって首のカーブが失われ、全体的にバランスの悪い外見に見えてしまいます。
正しい姿勢は、
- 骨盤を立てる
- アゴを軽く引き、目線をまっすぐに固定する
- 肩甲骨を閉じて胸を張る
- 頭のてっぺんが一本の糸で引っ張られているようなイメージを持つ
という、4つのポイントが重要になるため、姿勢が乱れないよう、上記4つを心がけてみましょう。
そして体に合わない寝具を使っていると首まわりのコリにつながるため、
- 寝返りがスムーズにできる
- 呼吸がラク
- 頭やカラダに締め付け感がない
- 深くリラックスできて心地よいと感じる
などなど、上記のポイントに当てはまる寝具が理想的で睡眠の質を深め、ストレートネック（スマホ首）の予防にもなるため、寝具の見直しにも意識を向けてみましょう。
長時間のスマホ利用、下を向く作業は、日々の暮らしでは日常ですが、意識的に休憩を挟んで首まわりをほぐすといった心がけもポイントです。
定期的に運動していると、首の柔軟性や首のカーブを支える筋力が発達してストレートネック（スマホ首）の予防になるため、日頃から身体を動かすよう習慣づけてみましょう。
ストレートネックを改善するセルフケア
ストレートネック（スマホ首）を改善するセルフケアには、
- ストレッチを継続的に行う
- 自律神経を整える
という、ふたつのポイントが絶対的な基本となります。
首をまわす・肩と一緒に上げ下げする・左右に倒すといったストレッチを習慣にしていると、首まわりの筋肉の柔軟性を維持し、ストレートネックの原因になってしまう首まわりのガチガチを防ぎ、しなやかな動きにもつながっていきます。
また、首まわりの血行が良くなることで筋肉の過緊張を防ぎ、ストレートネック（スマホ首）における辛い症状の改善・予防にもアプローチできたり、首に集中する自律神経のケアにも役立ちます。
自律神経には、
| 交感神経 | 心身を活発にして集中力、やる気を高める |
| 副交感神経 | 心身をリラックスさせてストレスを解放、睡眠の質を整える |
という相反する役割がありますが、ストレスや疲労、生活習慣の乱れなどほんのささいなきっかけでバランスを崩してしまいます。
自律神経は首まわりに集中して存在するため、ストレスや生活習慣の乱れ、睡眠不足が続くと首がガチガチになり、ストレートネック（スマホ首）と自律神経の乱れのダブルダメージに。
ストレスを早めにリセットしたり、質の良い睡眠を取る、生活習慣を規則的にするなど、自律神経のバランスが整う習慣があると、ストレートネック（スマホ首）の予防や改善につながりますよ。
ストレートネック（スマホ首）を改善する専門的なケア
健康面、メンタル面、美容と幅広くマイナスな影響が出てしまう、ストレートネック（スマホ首）。
一度ストレートネック（スマホ首）になってしまうと改善や予防が難しいイメージがありますが、「定期的にドライヘッドスパ専門店・サロンに通う」という、専門的なケアで早めの改善や予防が期待できます。
定期的にドライヘッドスパに通っていると、
- 首まわりの筋肉をほぐすツボを刺激できる
- 自律神経が集中する首まわりをほぐしてバランスを整える
- 血行を良くして筋肉の柔軟性を高める
- ストレートネック（スマホ首）による痛み、倦怠感、引きつり感などを緩和できる
という効果が。
繊細なオールハンドのテクニックが頭部全体と首まわりを丁寧にケアするため、ストレートネック（スマホ首）の予防はもちろん、さまざまな不調のケアにも役立ち、1週間～10日間程度の効果が持続するところもおすすめのポイントです。
ストレートネック（スマホ首）の専門ケアなら！ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミント
ストレートネック（スマホ首）におけるガンコな首や肩、頭皮のハリの専門ケアは、本コラム運営元でもある「ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミント」の利用がおすすめです。
これまでのドライヘッドスパ専門店・サロンとは違った魅力やこだわりがあるヘッドミントについて、おすすめのポイントを以下にまとめてみましたので、ぜひお気軽にご利用くださいね。
| 業界最安値 | 70分3,980円～と相場より3,000円以上オトク |
| 豊富なプラン | 頭部＋首肩や全身もみほぐし＋ドライヘッドスパなど多数 |
| 予約が取りやすい、駅チカ | 当日、事前予約OKで全サロン駅チカ、すぐに利用できる |
| 首肩コリ、眼精疲労、睡眠の注目すべきモニター結果の高さ | 驚異の95％越えでたくさんの方が満足している |
| 技術が優れたセラピストのみが在籍 | 厳しい研修をクリアした質の高いセラピストのみが在籍 |
おわりに
ストレートネック（スマホ首）と頭皮のコリは、一見関係性がないように見えてもダイレクトにつながっていて全身の不調、メンタル面への悪影響を引き起こしてしまいます。
性別年代、体質にかかわらず、ストレートネック（スマホ首）は誰にでも起こりやすいため、予防や改善のためのお伝えしたポイントをさっそく習慣づけていきましょう。
おすすめのドライヘッドスパ専門店「ヘッドミント」では、ストレートネックのツラい症状をカバーしたり、予防にアプローチする頭ほぐしや首肩まわりの揉みほぐしの多彩なコースを業界最安値で提供していますので、ぜひお気軽にご利用くださいね！
ヘッドミント 店舗一覧
| ヘッドミント本部サイト |
- |
| ヘッドミント 伏見店 | 名古屋市中区栄1-5-8 藤田ビル402 |
| ヘッドミント 大須本店 | 愛知県名古屋市中区大須3-26-41 堀田ビル |
| ヘッドミントVIP 栄東新町店 | 愛知県名古屋市中区東桜2-23-22 ホテルマイステイズB１ |
| ヘッドミントVIP 金山店 | 愛知県名古屋市中区金山1-16-11 グランド金山ビル2F |
| ヘッドミント 名駅店 | 愛知県名古屋市中村区椿町13-16 サン・オフィス名駅新幹線口206 |
| ヘッドミント 東山店 | 愛知県名古屋市千種区東山通5-113 オークラビル6F |
| ヘッドミント 名古屋中川店 | 愛知県名古屋市中川区春田3-184 |
| ヘッドミント 一宮店 | 愛知県一宮市平和1丁目1-32 丸石ビル2Ｆ |
| ヘッドミント 豊橋店 | 愛知県豊橋市駅前大通1-12 宝ビル1F |
| ヘッドミントVIP 岐阜店 | 岐阜県岐阜市神田町8-4 アートビル4F |
| ヘッドミント 四日市店 | 三重県四日市市諏訪栄町5-4 ニューヨッカイチビル5階 |
| ヘッドミント 浜松店 | 静岡県浜松市中央区鍛冶町140 浜松Cビル502 |
| ヘッドミント 静岡店 | 静岡県静岡市葵区御幸町４−２ ポワソンビル 7階 |
| ヘッドミント 札幌大通店 | 北海道札幌市中央区南2条西6丁目 TAIYO2・6ビル 4F |
| ヘッドミント 仙台東口店 | 宮城県仙台市宮城野区榴岡1-7-8 ADビル501 |
| ヘッドミント イオン松任店 | 石川県白山市平松町102-1 松任イオン1F |
| ヘッドミント 新潟店 | 新潟県新潟市中央区花園1-5-3 ネットワークビル花園205 |
| ヘッドミント 北千住店 | 東京都足立区千住2丁目37-1 ロイヤルハイツ白根305号室 |
| ヘッドミント 巣鴨店 | 東京都豊島区巣鴨1丁目11-4 スカイタワーアネックス５F |
| ヘッドミントVIP 銀座店 | 東京都中央区銀座5-10-6 第一銀座ビル501 |
| ヘッドミント 池袋店 | 東京都豊島区東池袋1丁目42−14 28山京ビル202 |
| ヘッドミント 荻窪店 | 東京都杉並区上荻1-4-7 流動ビル5F |
| ヘッドミントVIP 恵比寿店 | 東京都渋谷区恵比寿西1-2-1 エビスマンション705 |
| ヘッドミントVIP 目黒店 | 東京都品川区上大崎2-13-35 ニューフジビル601 |
| ヘッドミント 千駄木店 | 東京都文京区千駄木2-13-1 ルネ千駄木プラザ227号室 |
| ヘッドミント 大宮西口店 | 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-2-7 AOYAMA808ビル4F |
| ヘッドミント 浦和店 | 埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-2 大堀ビル202 |
| ヘッドミント 春日部店 | 埼玉県春日部市中央1-1-5 小島ビル4C |
| ヘッドミント 草加店 | 埼玉県草加市高砂2-11-20 真壁ビル4F |
| ヘッドミント 南越谷店 | 埼玉県越谷市南越谷4丁目9-1並木ビル２F |
| ヘッドミントVIP 蕨店 | 埼玉県蕨市塚越2-1-17TPビル201号室 |
| ヘッドミント 稲毛店 | 千葉県千葉市稲毛区小仲台2-6-7 スエタケビル3階 |
| ヘッドミントVIP 千葉店 | 千葉県千葉市中央区新町1-13 木村ビル |
| ヘッドミント 平塚店 | 神奈川県平塚市宝町5-1 第一興産19号 2F |
| ヘッドミントVIP 藤沢店 | 神奈川県藤沢市南藤沢21-9とのおかビル5F |
| ヘッドミント 宇都宮店 | 栃木県宇都宮市東宿郷１丁目４−９MKビル7階A2 |
| ヘッドミント 水戸店 | 茨城県水戸市吉沢町216-6 南コーポＡ棟101 |
| ヘッドミント 京都祇園店 | 京都府京都市東山区祇園町北側270-4 Gion Hanaビル 6F |
| ヘッドミント 和歌山駅前店 | 和歌山県和歌山市美園町5-7-8 パーク美園町ビル2F |
| ヘッドミント 本町店 | 大阪府 大阪市中央区 備後町４丁目3-6 アスティナ御堂筋本町801 |
| ヘッドミントVIP 京橋店 | 大阪府大阪市都島区片町2丁目11－18京橋駅前ビル２F |
| ヘッドミントVIP 東大阪店 | 大阪府東大阪市長田東2-2‐1 木村第一ビル4F |
| ヘッドミント 西宮北口店 | 兵庫県西宮市南昭和町4-10 第一寿荘203号室 |
| ヘッドミント 彦根店 | 滋賀県滋賀県彦根市長曽根南町438-1 テラスビル2階 |
| ヘッドミント 広島店 | 広島県広島市中区幟町12−14 幟町WINビル602 |
| ヘッドミント 鹿児島アミュWE店 | 鹿児島県鹿児島市中央町1-1アミュWE通路側 |
全国でドライヘッドスパニスト募集中
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミントでは、全国の店舗で求人を募集しております。
「ヘッドミントの求人一覧」よりご確認ください。
ヘッドミントのフランチャイズ募集
当協会はドライヘッドスパ専門店ヘッドミントを運営しております。
全国30店舗（契約数）を展開している当グループのフランチャイズ加盟店を募集しております。
ドライヘッドスパだけでなく、他業種のサロンFCと比べてもダントツの好条件を提示しております。
話だけでも聞いてみたい！という事でも大歓迎です。 皆様のお問い合わせお待ちしております。
ドライヘッドスパのスクール生募集
ヘッドミントでは技術スクールを行っております。
とりあえず技術だけ覚えたい！という方におすすめです。
「ヘッドミントのスクール詳細」よりご確認ください。
無料のサロン専用予約システム「タダリザーブ」
「タダリザーブ」。月額数万円程かかるレベルの予約管理システムが無料で使えてしまいます！