これから大事な商談やプレゼンがあるのに、脳疲労で頭がボーッとしたり、集中力・モチベーションがキープできないと、焦りや苛立ちを感じた経験、意外に少なくはないでしょう。
商談やプレゼン、ミーティングなどは、自身や会社の実績をアピールしたり、交渉を完遂させて次にステップアップする重要な目的があり、脳疲労は早めにリセットしておきたいところ。
ただ、毎日を忙しく過ごしていると脳疲労は知らず知らずのうちに起こり、繰り返してしまうことが少なからずあります。
今回はそんな脳疲労に悩み、大事な商談や交渉、プレゼンへの影響が気になっている方に向けて、脳疲労を即効的にリセットして生産性を高めるコツを伝授！
そもそもの脳疲労の原因、この不調を起こさせない予防策についても合わせて参考にしてくださいね。
脳疲労ってそもそも？頻繁に繰り返す原因は何？
健康やメンタルケアの情報において、頻繁に見聞きすることが増えてきた脳疲労。
ほんのささいなきっかけで生じてしまう脳疲労は、忙しい毎日を過ごしていたり、疲れやストレスをスムーズにリセットできない人は特に気を付けておきたいトラブル。
ここでは脳疲労はどんな状態を指すのか、主な症状や原因を具体的に解説します。
脳疲労の状態や症状
忙しく、ストレスや疲れを溜めやすいタイプほど注意しておきたい脳疲労。
この不調は脳が本来持つ、
- 感情のコントロール
- ネガティブな出来事を忘却させる
- 見聞きした情報を記憶させる
- 集中力、モチベーションの維持や低下
- ホルモンバランスや自律神経のコントロール
といった役割が活きずに感情や集中力、パフォーマンスやモチベーションの面でマイナスな影響が出てしまうことを言います。
脳疲労があると、仕事や家事、プライベートの趣味などをこなせなくなるリスクがあることから、現代人に特に気を付けておきたい不調として、集中的にクローズアップされるようになっています。
そして脳疲労が起こると、以下のような健康面での不調が強く出てしまい、自身でのコントロールが難しくなるケースがあるのです。
- 集中力が続かない
- 頭痛が生じる
- 頭がボーっとする
- 物事を記憶できない、覚えられない、理解できない
- モチベーションの低下で生産性やパフォーマンスが低下する
- 判断力が弱まる
- メンタル面の不調、ホルモンバランスの乱れ
脳疲労が起こるのはどんな原因がある？
ビジネスパーソンにとって深刻な不調でもある脳疲労。
このトラブルが出てしまうのは、日常生活におけるほんのささいなきっかけが原因になっています。
脳疲労の原因がわかると、自分なりの対処や工夫がイメージしやすくなり、早期の予防や改善につながる可能性が。
ここではさっそく、脳本来の機能が減弱化してさまざまな影響につながる、脳疲労の主な原因を具体的にチェックしてみましょう。
情報過多によるもの
脳疲労が起こり、頭がボーッとしたり頭痛が起こってしまうのは、「情報過多により脳が情報を処理しきれていない」ことが原因のひとつです。
仕事・プライベートと忙しい時間を過ごしていると、それだけ見聞きする情報がどんどん入ってくることで、脳が持つ記憶の定着や情報処理の機能が活きずに、パンクした状態になって疲労や頭部の鈍痛、ボーっとして集中できないといった影響が出てしまいます。
現代はインターネットを主として、あらゆるところからたくさんの情報が入ってくるため、脳疲労は誰にでも起こり得る注意しておきたいトラブルと言えるのです。
ブルーライトの影響によるもの
脳疲労が頻繁に起こり、繰り返したり長引いてしまうのは、スマホやパソコン、テレビなどの電子機器による「ブルーライトの影響」が大きく関係しています。
身近な電子機器から絶えず発せられるブルーライトは、「第3の紫外線」ほどダメージ力が高く、脳の血行を悪くして酸素・栄養不足状態に導き、脳疲労はもちろん頭が締め付けられるような痛み、倦怠感を感じてしまいます。
スマホやパソコン、テレビの使用はどんな現代人にとってもマストなため、使い過ぎてしまうと頻繁に脳疲労が起こり、大事な商談やプレゼン、交渉などにマイナスな影響を与えてしまうのです。
睡眠の質低下、睡眠不足によるもの
集中力が続かない、物忘れが多い、判断力が鈍くなるといった脳疲労は、「眠りの質低下、睡眠不足」によるものが大きく関係しています。
その理由は質の良い睡眠・十分な時間を確保した眠りに、脳本来の機能を目覚めさせて活性化したり、脳のダメージを修復する作用があるため。
さらに、睡眠で分泌が活発になる以下3つのホルモンは、脳において分泌され、全身の美容や健康に深くかかわっています。
| 成長ホルモン | 全身の成長、アンチエイジングに作用する |
| 女性ホルモン・エストロゲン | 記憶や学習能力の向上、保湿や保水、血管や骨の健康をキープ |
| 睡眠ホルモン・メラトニン | 脳を十分に休息させて脳疲労や睡眠に関する不調をカバーする |
脳で分泌が活発になる上記3つのホルモンは、全身の美容や健康、メンタルケアに重要なかかわりがあることから、脳疲労が強く出ていると3つのホルモンの機能が活きず、体調不良やメンタル面の不調、美容へのマイナスな影響につながることがあるため、注意が必要です。
脳疲労を即効でなくす効果的な方法まとめ！
カラダの不調はもちろん、メンタル面へのダメージが強い脳疲労。
即効でなくす、基本的な3つの方法をまとめてみましたので、今日からの脳疲労ケアにぜひ役立ててくださいね。
十分な睡眠時間の確保、質を重視する
脳疲労の改善は、一にも二にも「十分な睡眠時間の確保、質を重視する」ことが絶対的なポイント。
十分な睡眠時間と質の良い眠りは、ダメージを受け疲労が蓄積した脳を十分に休息させ、本来の機能を活かす役割があるため、睡眠に重きを置いた生活習慣への見直し、調整をしてみましょう。
脳疲労のケアに良い栄養成分を補う
身近な食べ物の中には、脳疲労を即効でカバーする、いくつもの種類があります。
以下に、脳疲労の改善や予防におすすめの栄養成分と含有が多い食べ物をまとめてみましたので、今日からの食生活に積極的にプラスしてみてくださいね。
| オリゴ糖 |
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| ビタミンB群 |
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| DHA・EPA |
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| フラボノイド |
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| 抗酸化作用成分 |
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脳疲労を即効でケアするならドライヘッドスパ！おすすめの理由、専門店をご紹介
大事な商談やプレゼン、交渉などがある際の脳疲労の影響は、イメージしている以上にダメージが大きくできることから早めにケア・予防しておきたいところ。
前項までに、脳疲労を改善・予防する対策を複数ご紹介してきましたが、「定期的にドライヘッドスパを受ける」ことは、脳疲労を即効でカバー・予防する、ベストなメソッドと言っても過言ではありません。
ではどうしてドライヘッドスパが脳疲労の改善や予防に効果的なのか、おすすめの理由と心地よいケアが受けられる専門店を合わせてご紹介します。
頭部の血流、循環を良くするため
脳疲労の即効的な改善や予防にドライヘッドスパがおすすめなのは、「頭部の血流や循環を良くする」という大きな理由があります。
脳疲労は頭部の血行が悪くなっていることで老廃物・毒素が溜まり、脳本来の機能が活きずに頭痛やボーっとして集中できない、判断力が鈍るなどの影響につながってしまいます。
ドライヘッドスパを受けると、繊細で心地よいハンドテクニックによって頭部のコリ・緊張が和らぎ、血流・循環が良くなることで脳にたくさんの栄養・酸素が行き届き、疲労や倦怠感などの不調をカバー・予防できるのです。
頭部筋群の過緊張を和らげるため
ストレスや疲労、ブルーライトの影響が脳にかかると、頭部はしなやかさを失ってガチガチになり、脳があっぱkす荒れた状態に変わって脳疲労・ダメージにつながってしまいます。
ドライヘッドスパを受けると、頭部で特に緊張している筋群を適度な圧をかけて揉みほぐしたり、持ち上げたりしながら柔軟性を取り戻すため、過緊張がゆるんで脳本来の機能活性につながります。
頭皮の筋肉群が緊張していると、引きつりや違和感、圧迫感などが出て睡眠の質にも影響が出たり、フェイスラインのたるみ・むくみにもつながるため、定期的なドライヘッドスパサロン・専門店の利用は、脳の健康・美容・体調管理にも大きな恩恵があるのです。
ドライヘッドスパ専門店のおすすめ｜ヘッドミント
脳疲労の改善に役立つドライヘッドスパ専門店なら、本コラムの運営元でもある「ヘッドミント」が特におすすめです。
全国の主要エリアに展開されているドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントは、以下のような実績や特徴があることから、脳疲労に悩む方にピッタリのサロンとなっていますよ。
- 当日、事前予約ができて通いやすい
- 業界最安値、70分3,980円からのリースナブルな料金
- 脳疲労、睡眠、小顔、育毛とマルチな効果が期待できるドライヘッドスパを提供
- 全国46店舗のも展開で実績が豊富
- 睡眠、眼精疲労、首肩コリ改善率が95％超え
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントは脳疲労に影響する睡眠・眼精疲労・首肩コリの改善率が特に高く、リピーターが増え続けているため、慢性的な脳疲労に悩む方はぜひご利用くださいね。
おわりに
大事な商談やプレゼンはもちろん、プライベートな時間や趣味にもマイナスな影響を与えてしまう脳疲労。
頭部のツボやリンパ管に最適な圧をかけて血流を良くし、老廃物を流すドライヘッドスパは、脳疲労を時短でリセット・予防するとっておきの対策です。
本コラム運営元のドライヘッドスパ専門店「ヘッドミント」は、脳疲労改善・予防に特化した多彩なメニューと繊細な技術を採用したサロンとなっていますので、ぜひカウンセリング予約からはじめてみてくださいね。
ヘッドミント 店舗一覧
| ヘッドミント本部サイト |
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| ヘッドミント 伏見店 | 名古屋市中区栄1-5-8 藤田ビル402 |
| ヘッドミント 大須本店 | 愛知県名古屋市中区大須3-26-41 堀田ビル |
| ヘッドミントVIP 栄東新町店 | 愛知県名古屋市中区東桜2-23-22 ホテルマイステイズB１ |
| ヘッドミントVIP 金山店 | 愛知県名古屋市中区金山1-16-11 グランド金山ビル2F |
| ヘッドミント 名駅店 | 愛知県名古屋市中村区椿町13-16 サン・オフィス名駅新幹線口206 |
| ヘッドミント 東山店 | 愛知県名古屋市千種区東山通5-113 オークラビル6F |
| ヘッドミント 名古屋中川店 | 愛知県名古屋市中川区春田3-184 |
| ヘッドミント 一宮店 | 愛知県一宮市平和1丁目1-32 丸石ビル2Ｆ |
| ヘッドミント 豊橋店 | 愛知県豊橋市駅前大通1-12 宝ビル1F |
| ヘッドミントVIP 岐阜店 | 岐阜県岐阜市神田町8-4 アートビル4F |
| ヘッドミント 四日市店 | 三重県四日市市諏訪栄町5-4 ニューヨッカイチビル5階 |
| ヘッドミント 浜松店 | 静岡県浜松市中央区鍛冶町140 浜松Cビル502 |
| ヘッドミント 静岡店 | 静岡県静岡市葵区御幸町４−２ ポワソンビル 7階 |
| ヘッドミント 札幌大通店 | 北海道札幌市中央区南2条西6丁目 TAIYO2・6ビル 4F |
| ヘッドミント 仙台東口店 | 宮城県仙台市宮城野区榴岡1-7-8 ADビル501 |
| ヘッドミント イオン松任店 | 石川県白山市平松町102-1 松任イオン1F |
| ヘッドミント 新潟店 | 新潟県新潟市中央区花園1-5-3 ネットワークビル花園205 |
| ヘッドミント 北千住店 | 東京都足立区千住2丁目37-1 ロイヤルハイツ白根305号室 |
| ヘッドミント 巣鴨店 | 東京都豊島区巣鴨1丁目11-4 スカイタワーアネックス５F |
| ヘッドミントVIP 銀座店 | 東京都中央区銀座5-10-6 第一銀座ビル501 |
| ヘッドミント 池袋店 | 東京都豊島区東池袋1丁目42−14 28山京ビル202 |
| ヘッドミント 荻窪店 | 東京都杉並区上荻1-4-7 流動ビル5F |
| ヘッドミントVIP 恵比寿店 | 東京都渋谷区恵比寿西1-2-1 エビスマンション705 |
| ヘッドミントVIP 目黒店 | 東京都品川区上大崎2-13-35 ニューフジビル601 |
| ヘッドミント 千駄木店 | 東京都文京区千駄木2-13-1 ルネ千駄木プラザ227号室 |
| ヘッドミント 大宮西口店 | 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-2-7 AOYAMA808ビル4F |
| ヘッドミント 浦和店 | 埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-2 大堀ビル202 |
| ヘッドミント 春日部店 | 埼玉県春日部市中央1-1-5 小島ビル4C |
| ヘッドミント 草加店 | 埼玉県草加市高砂2-11-20 真壁ビル4F |
| ヘッドミント 南越谷店 | 埼玉県越谷市南越谷4丁目9-1並木ビル２F |
| ヘッドミントVIP 蕨店 | 埼玉県蕨市塚越2-1-17TPビル201号室 |
| ヘッドミント 稲毛店 | 千葉県千葉市稲毛区小仲台2-6-7 スエタケビル3階 |
| ヘッドミントVIP 千葉店 | 千葉県千葉市中央区新町1-13 木村ビル |
| ヘッドミント 平塚店 | 神奈川県平塚市宝町5-1 第一興産19号 2F |
| ヘッドミントVIP 藤沢店 | 神奈川県藤沢市南藤沢21-9とのおかビル5F |
| ヘッドミント 宇都宮店 | 栃木県宇都宮市東宿郷１丁目４−９MKビル7階A2 |
| ヘッドミント 水戸店 | 茨城県水戸市吉沢町216-6 南コーポＡ棟101 |
| ヘッドミント 京都祇園店 | 京都府京都市東山区祇園町北側270-4 Gion Hanaビル 6F |
| ヘッドミント 和歌山駅前店 | 和歌山県和歌山市美園町5-7-8 パーク美園町ビル2F |
| ヘッドミント 本町店 | 大阪府 大阪市中央区 備後町４丁目3-6 アスティナ御堂筋本町801 |
| ヘッドミントVIP 京橋店 | 大阪府大阪市都島区片町2丁目11－18京橋駅前ビル２F |
| ヘッドミントVIP 東大阪店 | 大阪府東大阪市長田東2-2‐1 木村第一ビル4F |
| ヘッドミント 西宮北口店 | 兵庫県西宮市南昭和町4-10 第一寿荘203号室 |
| ヘッドミント 彦根店 | 滋賀県滋賀県彦根市長曽根南町438-1 テラスビル2階 |
| ヘッドミント 広島店 | 広島県広島市中区幟町12−14 幟町WINビル602 |
| ヘッドミント 鹿児島アミュWE店 | 鹿児島県鹿児島市中央町1-1アミュWE通路側 |
全国でドライヘッドスパニスト募集中
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミントでは、全国の店舗で求人を募集しております。
「ヘッドミントの求人一覧」よりご確認ください。
ヘッドミントのフランチャイズ募集
当協会はドライヘッドスパ専門店ヘッドミントを運営しております。
全国30店舗（契約数）を展開している当グループのフランチャイズ加盟店を募集しております。
ドライヘッドスパだけでなく、他業種のサロンFCと比べてもダントツの好条件を提示しております。
話だけでも聞いてみたい！という事でも大歓迎です。 皆様のお問い合わせお待ちしております。
ドライヘッドスパのスクール生募集
ヘッドミントでは技術スクールを行っております。
とりあえず技術だけ覚えたい！という方におすすめです。
「ヘッドミントのスクール詳細」よりご確認ください。
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