頭部に細かに張り巡らされているツボやリンパ経路にアプローチしたり、頭蓋骨と組織の癒着をリリース(剥がし)て、脳疲労や頭痛、ストレスや自律神経の乱れ、眼精疲労の改善や予防に働きかける、ドライヘッドスパ。
性別問わず、幅広い年代の方がドライヘッドスパニストとして活躍し、憧れの職業でもありますが、
「腱鞘炎になりやすい…」
「腱鞘炎はもはや職業病…」
「痛みの改善や予防につながる方法が知りたい！」
といった、深刻な悩みを抱くケースが意外に多いよう。
ときには日常生活の支障になってしまう腱鞘炎、今回はドライヘッドスパニストあるあるのトラブルについて、原因や対策、予防術までをわかりやすく解説します。
ドライヘッドスパニストに急増！？腱鞘炎の状態や原因を徹底解説！
日々手や腕、手首を酷使するドライヘッドスパニストの業務は、痛みや重だるさ、手首をスムーズに動かせないといった腱鞘炎が意外に多くあります。
では、腱鞘炎はどんな状態・原因が関係しているのでしょうか？
腱鞘炎に悩むドライヘッドスパニスト必須、状態や症状、原因について具体的にチェックしてみましょう。
ドライヘッドスパニストに多い腱鞘炎、どんな状態？
ドライヘッドスパニストにとても多い職業病のひとつ、腱鞘炎は、「手首の骨と筋肉をつなぐ腱と、そのまわりに腱を包むように存在する腱鞘という組織がぶつかり合い、細かに摩擦が出る」という状態を指します。
指を細かに動かしたり、手首を酷使する、手全体を一定の動きでスピーディに動かすといった状態が続くと、上記のように手首の骨と筋肉をつなぐ腱と、そのまわりにある腱を包み込む腱鞘がこすれ、摩擦が生じてヒリヒリやチクチク、重だるさやしびれなどが生じてしまいます。
腱鞘炎は腱と腱鞘が摩擦を起こして過度に血行が促進し、炎症を起こしたような状態になるため、常に手指や手首を動かすドライヘッドスパは、この症状が出やすい傾向にあるのです。
腱鞘炎の主な原因【3選】
ドライヘッドスパニストが陥りやすい腱鞘炎は、日常生活を過ごす上のほんのささいなきっかけで生じやすくなります。
ここでは腱鞘炎になりやすいシチュエーション、原因や関係性の3つをご紹介しますので、当てはまる部分がある場合は見直しや改善への意識を高めていきましょう。
原因その①｜手・指・手首の酷使によるもの
手首がヒリヒリと痛んだり、指先のこわばりやしびれ、手全体が違和感や引きつったように感じてスムーズに動かせない、そんな症状が長く続く、腱鞘炎。
このもっとも大きな原因が、「手や指、手首の酷使によるもの」。
ドライヘッドスパをはじめ、料理やパソコン作業、家事育児など手や指、手首を繰り返し早く動かすことは日常生活に頻繁にあります。
上記のような動きが繰り返されると、手首の骨と筋肉をつなぐ腱と、腱を包む腱鞘が炎症を起こして痛みや引きつりなどのツラい症状が出やすくなるのです。
原因その②｜女性ホルモンの減少、不足によるもの
年齢を重ねるとともに、腱鞘炎になりやすくなったと感じたり、頻繁に腱鞘炎が起こって長引いてしまう、そんな原因はもしかすると、「女性ホルモンの減少、不足」が関係しているのかもしれません。
その理由は、女性ホルモンのエストロゲンに、手首の筋肉や腱、腱鞘の弾力を維持する役割があるためです。
また、女性ホルモンのエストロゲンは、手首の骨の健康を維持する役割も備わっていることから、バランスが崩れ減少・不足すると、手首を支える骨や腱、腱鞘のコンディションが低下し、手首や手指のささいな動きでも炎症や痛みが出やすくなるのです。
原因その③｜加齢によるもの
年齢を重ねると、心身の不調が一気に出やすくなるように、カラダのさまざまな組織が老化することで、腱や腱鞘、骨や筋肉の劣化が目立つようになります。
腱鞘炎にならないためのポイントは、丈夫な筋肉や骨、腱や腱鞘を育てることが基本となるため、加齢によってこれらの組織が弱くなってしまうと、丈夫さや弾力が失われ、ささいなきっかけでも腱鞘炎になりやすくなるのです。
ドライヘッドスパニストに急増中の腱鞘炎｜予防するためにできることとは？
腱鞘炎の原因になってしまうな手指の動き、手首の酷使が常のドライヘッドスパニスト。
痛みや動きにくさをガマンしての施術は、強いストレスになりそもそものパフォーマンスを発揮できないリスクにつながってしまいます。
ドライヘッドスパニストに急増中、ツラい腱鞘炎をカバーするためにできる、予防のポイントとそれぞれの効果のヒミツをご紹介します。
原因となる動作、作業の時間を調整する
ドライヘッドスパニストに多い腱鞘炎の予防は、「原因となる動作、作業の時間を調整する」ことが基本。
ドライヘッドスパの施術では調整が難しいため、日常的にスマホやパソコン、その他の手指や手首を酷使する動きの制限、休息に意識を向けてみましょう。
腱鞘炎の予防や改善の基本は、一にも二にも安静が基本となるため、ドライヘッドスパ以外に手指や手首を動かす動作、作業時間の見直し・調整が重要なポイントになります。
手首を支えるアイテムの活用
痛みやしびれでスムーズに手指・手首を動かせなくなる腱鞘炎。
症状が悪化してしまう前に、「手首を支えるアイテムの活用」を試してみましょう。
| 手首のサポーター | 手首の余計な動きを制限し、腱と腱鞘の擦れや炎症を防ぐ |
| 手首のクッション | 手首を支えて動きをスムーズにし、腱と腱鞘の摩擦を防ぐ |
| テーピング | 腱や手首の組織を支え、余分な動きをなくして固定することで痛みの予防や改善につながる |
| 湿布 | 消炎成分の作用で痛みや倦怠感、ヒリヒリの緩和につながる |
| スマホスタンド、音声入力の活用 | スマホタップやスマホを持つ手首への負担を減らせる |
上記のようなアイテムは、どのタイプでも身近なドラッグストアやバラエティショップ、インターネット通販サイトにて取り扱いが豊富なため、腱鞘炎予防のための対策がすぐにできますよ。
ボディメンテナンスに通うこと
腱鞘炎のツラい症状の未然予防には、「ボディメンテナンスに通う」こともおすすめのポイントです。
日々ドライヘッドスパニストとして働いていると、手指や手首はもちろん、そのまわりの組織までも疲弊し、結果的に全身の緊張や倦怠感につながることがあります。
整体や矯正などのボディメンテナンスに通っておくと、組織の柔軟性や血行促進、筋肉の過緊張をほぐして関節の動きをスムーズにするといった効果につながるため、口コミや実績などをチェックして質の高いサロン・院でのケアをはじめてみましょう。
腱鞘炎予防に良い3つの栄養成分を補う
ドライヘッドスパニストにあるあるの腱鞘炎の予防には、「3つの栄養成分でカラダの内側からのケア」を心がけることが重要。
| タンパク質 |
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| オメガ3脂肪酸 |
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| ビタミンE |
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上記の栄養が含まれた食べ物を、毎日の食生活に積極的に取り入れながら、カラダの内側からの腱鞘炎対策をはじめてみましょう。
ドライヘッドスパニストに多いツラい腱鞘炎…症状緩和のセルフケア！
腱鞘炎の痛みが出ると、思うように手指や手首にチカラが入らず、施術にも支障が出てしまうトラブルに…！
それでも、施術をやめるわけにはいかないため、痛みが出てしまった際の症状緩和のセルフケアを具体的にチェックしてみましょう。
手首曲げストレッチのすすめ
ドライヘッドスパの施術があるのに、腱鞘炎のツラい痛みが出てしまった場合は、「手首曲げストレッチ」を実践してみましょう。
- 腕を前に向けてまっすぐに伸ばす
- この時、手のひらを上側に向ける
- もう片方の手で人差し指・中指・薬指に触れる
- そのまま下に手首を折り曲げるようにして下側に伸ばす
- 5秒キープ、元通りに戻す
- ここまでの流れを5回程度繰り返す
上記のストレッチは、腱消炎の原因となる腱と腱鞘の擦れや癒着をリリース（剥がす）ようにしながら、本来のしなやかな動きをサポートしたり、痛みや重だるさの軽減に役立ちます。
湿布とテーピングで応急処置
手首がだるく、動きがスムーズではない腱鞘炎の症状が出てしまったら、「湿布とテーピングで応急処置」という対策を採りましょう。
湿布には、炎症を鎮めて痛みを緩和する有効成分が含まれ、テーピングは手指や手首の余分な動きを制限したり、組織を固定することで痛みの緩和・予防に働きかけます。
手指や手首を酷使するドライヘッドスパニストは、いつなんどきでも腱鞘炎が生じやすいと言えるため、湿布やテーピングは常備しておくことが良いでしょう。
姿勢に気を配り改善する
意外に気づけていないことが多いのですが、ドライヘッドスパニストの姿勢が乱れていると、全身の負荷が組織の小さな手首にダイレクトにかかり、痛みや倦怠感の原因になってしまいます。
- 骨盤を立てる
- 目線をできるだけまっすぐに
- 腹筋を引っ込め、肩甲骨を閉じ、胸を軽く張る
- 頭のてっぺんが一本の糸でつられているイメージを持つ
上記4つの美姿勢を心がけたり、ドライヘッドスパの施術時に下向きや前かがみの体勢をできるだけ控えられるよう、リクライニングチェアや施術時の椅子の高さ・角度を調整しましょう。
おわりに
ドライヘッドスパニストにとってもはや職業病ともいえる腱鞘炎、それでも毎日お客様に寄り添う施術をして頑張り過ぎているからこそ、悪化や常態化、なかなか治らない悪循環につながってしまいます。
自分自身のカラダをいたわり、健康に気を配ることが、ドライヘッドスパニストとしてのベストな施術をしてお客様の不調をケアする基本に！
本コラム運営元のドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントでは、無理のない働き方で活躍できる、ドライヘッドスパニストに理想の環境を提供していますので、転職や就職のきっかけにぜひお気軽にご相談くださいね。
ヘッドミント 店舗一覧
| ヘッドミント本部サイト |
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| ヘッドミントVIP 金山店 | 愛知県名古屋市中区金山1-16-11 グランド金山ビル2F |
| ヘッドミント 名駅店 | 愛知県名古屋市中村区椿町13-16 サン・オフィス名駅新幹線口206 |
| ヘッドミント 東山店 | 愛知県名古屋市千種区東山通5-113 オークラビル6F |
| ヘッドミント 名古屋中川店 | 愛知県名古屋市中川区春田3-184 |
| ヘッドミント 一宮店 | 愛知県一宮市平和1丁目1-32 丸石ビル2Ｆ |
| ヘッドミント 豊橋店 | 愛知県豊橋市駅前大通1-12 宝ビル1F |
| ヘッドミントVIP 岐阜店 | 岐阜県岐阜市神田町8-4 アートビル4F |
| ヘッドミント 四日市店 | 三重県四日市市諏訪栄町5-4 ニューヨッカイチビル5階 |
| ヘッドミント 浜松店 | 静岡県浜松市中央区鍛冶町140 浜松Cビル502 |
| ヘッドミント 静岡店 | 静岡県静岡市葵区御幸町４−２ ポワソンビル 7階 |
| ヘッドミント 札幌大通店 | 北海道札幌市中央区南2条西6丁目 TAIYO2・6ビル 4F |
| ヘッドミント 仙台東口店 | 宮城県仙台市宮城野区榴岡1-7-8 ADビル501 |
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| ヘッドミント 北千住店 | 東京都足立区千住2丁目37-1 ロイヤルハイツ白根305号室 |
| ヘッドミント 巣鴨店 | 東京都豊島区巣鴨1丁目11-4 スカイタワーアネックス５F |
| ヘッドミントVIP 銀座店 | 東京都中央区銀座5-10-6 第一銀座ビル501 |
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| ヘッドミントVIP 恵比寿店 | 東京都渋谷区恵比寿西1-2-1 エビスマンション705 |
| ヘッドミントVIP 目黒店 | 東京都品川区上大崎2-13-35 ニューフジビル601 |
| ヘッドミント 千駄木店 | 東京都文京区千駄木2-13-1 ルネ千駄木プラザ227号室 |
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| ヘッドミント 浦和店 | 埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-2 大堀ビル202 |
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| ヘッドミントVIP 蕨店 | 埼玉県蕨市塚越2-1-17TPビル201号室 |
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| ヘッドミントVIP 藤沢店 | 神奈川県藤沢市南藤沢21-9とのおかビル5F |
| ヘッドミント 宇都宮店 | 栃木県宇都宮市東宿郷１丁目４−９MKビル7階A2 |
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| ヘッドミント 本町店 | 大阪府 大阪市中央区 備後町４丁目3-6 アスティナ御堂筋本町801 |
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| ヘッドミントVIP 東大阪店 | 大阪府東大阪市長田東2-2‐1 木村第一ビル4F |
| ヘッドミント 三ノ宮店 | 兵庫県神戸市中央区布引町4-2-6 FSビル2F |
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| ヘッドミント 彦根店 | 滋賀県滋賀県彦根市長曽根南町438-1 テラスビル2階 |
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| ヘッドミント 鹿児島アミュWE店 | 鹿児島県鹿児島市中央町1-1アミュWE通路側 |
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